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「熱中症対策講座」がラジオで取り上げられました。 出演番組は、bayfm(ベイFM　[78.0MHz] エフエムサウンド千葉)の朝の番組「POWER BAY MORNING」です。

これからだんだんと暑くなる季節ですね。
暑い時期になるとよく熱中症、熱射病という単語を耳にすることも
多くなります。今回はその仕組みについてお話ししましょう。

◆汗が出る仕組み
◆熱中症とは？
◆熱失神とは？
◆熱疲労とは？
◆熱射病とは？
◆各症状と対処方法
◆室内でのスポーツについて
◆熱中症を防ぐには

体は気温の変化に合わせて、皮膚に広がっている毛細血管を
広げたり閉じたりして体温を維持しています。
暑くなってくると、この毛細血管が拡張して、
皮膚表面の血流を増やして熱の放散を増やします。
これで間に合わなくなると、汗が出てきます。

この汗は蒸発することにより、その気化熱で体の熱を奪って体を冷やす仕組みです。
この熱が外に逃げずに体にたまってくると、体温そのものが上がってしまい、
大変なことになります。これが熱中症です。

熱中症はこのように熱によって体に変調を来す状態の総称です。

まず毛細血管が急激に拡張しすぎたために血圧が下がって、脳への血流が不十分になると失神することがあります。
これが熱失神です。

過剰に汗をかいて水分補給が追いつかないと、疲労、衰弱が起こります。これが熱疲労です。

汗をかいても熱の放散が不十分の場合、体に熱がこもって体温が上がり熱射病となります。
気温が高い環境でスポーツや作業をやって、水分やミネラルの補給が不十分ですと、
突然熱中症の状態になりますので、要注意です。
はじめに頭痛、吐き気、脱力感、倦怠感がでて、ひどくなると意識がなくなることもあります。

＜熱疲労・熱失神＞

	熱疲労・熱失神
状態	意識がなくなることがある
顔色	蒼白
皮膚	冷たくなる
脈	微弱でゆっくり

熱疲労・熱失神は、意識があるようでしたら木陰や涼しいところに移して寝かせて、
衣服をゆるめ、水やスポーツドリンクを飲ませて、様子を見ますとだいたい回復します。

＜熱射病＞

	熱射病
状態	意識がなくなる
顔色	発汗がない
皮膚	紅潮した乾いた皮膚
脈	激しく速い脈拍

たいへん危険な状態なのですぐに救急車を呼びましょう。
救急車を待つ間、水をかけて扇いだり、氷で冷やしたりして体温を下げてやることが重要です。

炎天下でのスポーツは避けるのがよいですが、体育館などの室内でも熱中症は起こります。

運動や作業をしていて、暑さで汗をたくさんかいて、もし調子が悪くなってきたら
早めに水分補給と休息を取ってください。

たとえばお酒をたくさん飲んだ翌日は脱水気味になりますので、
こんな状態でいきなり暑いところで運動すると熱中症になりやすくなります。

熱中症を防ぐにはこまめな水分、ミネラルの補給と休息が重要です。
私の子供の頃はこんな知識のない指導者が多かったのか、
学校のクラブの練習中に水なんか飲もうものなら、『根性のないやつだ！』、
などと檄を飛ばされたものです。今ではこんな指導者はいないとは思いますが、
軍隊式の精神鍛錬とスポーツとを混同した良い例です。

スポーツは楽しんでやるもので、苦しい中で練習するものではありません。
もちろんもっと強くなりたい、もっと上手になりたいと体を追い込むことも時には必要ですが、
科学的な方法で体をこわさないように練習しましょう。

Ｄｒ．内山（内山 明好）

浜松医科大学医学部卒業。医学博士。

同大学整形外科学入局、ハーバード大学

骨疾患研究所留学。その後エーザイ株式会社、

グラスソ・スミスクライン株式会社にて薬事、薬剤安全性臨床開発等の部門長、 担当役員を経て現在、株式会社アーテイジ代表取締役社長。健康保健指導にも取り組む。

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