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「熱中症対策講座」がラジオで取り上げられました。
出演番組は、bayfm(ベイFM　[78.0MHz] エフエムサウンド千葉)の朝の番組「POWER BAY MORNING」です。

暑さが続き、直射日光の下を歩いたと思ったら、冷房のきいた電車がオフィスに入ったり・・・
温度の変化が大きくなると、身体がどの環境に適応すべきか分からなくなりますね。

そんな夏の『冷房』に困っている方、必見です！

ドクター内山が冷房病が起こった時の症状や、冷房病を予防する対策をお伝えします！

	◆　冷房病は一般的に、どういう時に、どういう症状になることですか？
	◆　女性に多いイメージがあるのですが、これはなぜ？
	◆　内山先生オススメの冷房病対策を教えてください！

インターネットのサイトなどでいろいろなことがいわれておりますが、
冷房病というのは正式な病名はないのです。

一般的には長時間にわたって冷房に当たり続けることで体が冷やされ、
その上で温度差が5度以上あるところに何度も出入りすると、
自律神経に変調を来して下記の症状が出てくることをいいます。

◆手足の冷え
◆めまい
◆食欲がなくなる

ひどくなると眠れなくなるといった症状も出てきます。

なぜこんなことが起こるのでしょうか。

人間の体というのは、体温を一定に保とうとしています。

冷房に長時間冷やされ体幹部の温度が下がりすぎてしまいますと、
手足の血管を縮めて熱が逃げないようにします。

ところがこの状態から急に暑い場所に移動しますと、
今度は暑さに対応しようとして一挙に血管が開きます。

柔軟に対応できるうちは良いのですが、冷房に当たっている時間が長いと、
血管が縮んだままになってしまい、暑いところに出たときの反応が不十分になり、
自律神経が混乱してしまうわけです。

体温を作り出すのは内臓と筋肉です。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、その分熱産生も低めです。
また最近の若い人たちはスタイルを気にしてやせている人が多いでしょう。
当然、体脂肪が少なくなると、体温が下がり易くなってしまいます。

また、食事もきちんと取っていないと、体内での熱産生がますます不十分になります。

そうすると少ない熱を逃すまいと、手足の血管がしまってしまい、手足の冷えの原因となります。
また、着ている服も肌の露出度の多いものが多くなっていますが、これでは体幹部が冷えてしまいます。

今お話しした原因からわかりますように、まず冷房の設定温度を上げて、
外気温との差を少しでも少なくすることです。
とはいっても職場で勝手に温度を上げるわけにもいかないので、この場合は膝掛け、
毛布などで、体を冷やさないように自衛しましょう。

また運動することにより筋肉をある程度使うことや食事も大事です。

簡単に消化してしまうような食事ではなく、野菜、特に根菜類など繊維を多く含んだ食物を食べて、
消化管を活発に動かしてあげることが必要です。

メタボヘルプ.com健康レシピ

さらに縮んでしまった手足の血管を十分に開いてあげることも重要で、
お風呂ではシャワーだけですますのでなく、湯船にゆっくりつかって手足を温めてやることも重要です。

以上、今年は冷房病知らずの快適な夏をお過ごしください。