特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

先日のお客様。
「肩がこっている唖然」とのことで施術させていただくことに。
施術をはじめさせていただいたところ、どうやら肩だけでなく首がかなりこっていらっしゃいました。

そこで、肩・首・肩甲骨周りを中心に施術させていただく中で、脇の後ろの部分を施術させていただいたときに、
「そういえば、脇の下が痛いと思って婦人科に行ったことがあるけど、特に何も異常ないといわれた」
とのこと。

脇の下にはリンパが集中していることと、肩・首につながる筋肉があることで、
利き腕をよく使う方には付加がかかることも多いのです
脇の後ろ部分もしっかりほぐさせていただいたところ、お客様は「すっかり楽になった～。
首や脇の後ろがこってるのは自分でも気づかなかったけどマッサージされると気持ちいいし、軽くなった」

とおっしゃっていただき、セラピストも一安心

首・肩のこっている方、脇の後ろのマッサージやストレッチもお試しください

メタボヘルプ.comセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

『マッサージを受けたあとは調子いいんだけど、、、、すぐまた肩がこって・・・・』
『もう何年も肩こり、、マッサージ受けた直後だけ楽なんだけど』

こんなお話よく聞きますよね

『肩が凝って』とおっしゃるお客様。
お身体触ると、かなり肩のまわりの筋肉が硬くなってます

そして、マッサージ後には、肩甲骨の形がくっきり、しっかりほぐれてます

その状態を少しでも長くキープするには、やはり『ストレッチ』が有効的です

ご自宅や職場などどこでも簡単にできるストレッチの方法をお伝えしていますので、
肩こりでお悩みの方、お気軽にセラピストにお知らせください

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

夏になると、眠りを妨げる「ぶ～ん聞き耳を立てる」というあの音、蚊。。。

通常のドラッグストアなどに売られている虫除けスプレーには、「ディート」という薬品が含まれています。
この成分は人体に有害なものです

そこで、活躍するのがエッセンシャルオイル

殺虫剤ほど強力ではありませんが、エッセンシャルオイルで蚊から逃れることができます

虫除け効果のあるのは
シトロネラ・ユーカリレモン・ゼラニウム・レモングラス

蚊取り線香や、キン○ョールなどはお食事時には、、、、
というときにもスッキリした香りのこれらのオイルならOKです
お部屋にアロマランプなどで使ってもいいし、スプレーなどを作ってお肌に直接ふるのもOKです

暑くなる季節、虫に悩まされることなく快適にすごせますように

メタボヘルプ.comセラピストでした。

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

先日、お医者さんのセミナーに参加してきましたら、健康のための対策の１つは「歩く」

歩くことで、骨に刺激をあたえ、骨密を上げることができるとのこと。
と、いうわけで天候のよいこの季節はお散歩の絶好の季節

近所の遊歩道にお散歩にでかけてみました。
もともと、歩くのは結構好きな私ですが、命の短い「桜」のこの時期は特にあるくの楽しいですラブ
私は、夕暮れ時の青白い空＆桜の組合せがとっても好きなので。

健康のためにも、心のリフレッシュのためにもたまにお散歩にでかけようと思ったメタボヘルプ.comのセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

セラピストは『手が命』なのに・・・・・

ふと気がつくと、指先にささくれが
爪の周りの角質が硬くなってました・・・

これはマズイ　と、いうわけで緊急ケアひらめき

手作りスクラブでケアです。
作り方は簡単

・お塩
・植物油
・エッセンシャルオイル

を混ぜて、ぬるま湯で暖めた手を指先を中心にクルクルと優しくマッサージ
今回は、植物油はｽｲｰﾄアーモンド、エッセンシャルオイルは乾燥に効くゼラニウムを利用。

その後、洗い流して、指先中心に保湿クリームを塗って、終了♪
お肌が弱いという方は、「お塩」の代わりに「お砂糖」もGoodです

セラピストの簡単指先ケアでした

乾燥に負けない指先がほしいメタボヘルプ.comのセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

先日、お客様が「二日酔い」と仰っておりました。

ここで、二日酔いの症状別にオススメのアロマをご紹介

胃腸が疲れている、荒れていると感じたら　

頭痛などの痛みがある方には

身体のこわばりを感じたら

お風呂に数滴たらしたり、ハンカチなどにしみこませて

皆さんの二日酔いをサポートしたいメタボヘルプ.comのセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

久々の更新となってしまいました

『腰が痛い』といわれる方がたくさんいらっしゃいます。
飛行機や車などの長時間の移動や、長時間のオフィスワークのときには、特に腰に負担がかかっています。

そこで、自覚症状がある人もない人にもお勧めの簡単ストレッチをご紹介します

腰痛が始まると下半身全体が固った状態になりやすいので、それを解消してあげると、だいぶ症状は楽になります

まずは
(1)　イス・階段などに片足を伸ばして乗せます
(2)　背筋はまっすぐに伸ばしたまま、地面についている脚をひざからゆっくり曲げます
(3)　太ももの裏が伸びてるのを感じたら、そこで10秒静止

足を変えて反対の足もやりましょう。

とっても簡単だけど、スッキリしますよ。ぜひお試しください

移動中・オフィスワークの腰痛を和らげたい、メタボヘルプ.comのセラピストでした

皆さん、新年明けましておめでとうございます！
メタボヘルプ.comセラピストです

先日のお客様で、「仰向けで寝てると腰が痛くなる」、
「寝ていると腰がだるくなって目が覚める」「寝返りをよくうつ」とのことでした。

こんな症状にお勧めなのが、「ひざ下にまくら」です

仰向けに寝る際にひざ下に枕を入れてみてください。
１つでもまだ腰がだるくなるという方は２つ・３つでお試しください

仰向けで寝ていると気がついたら両膝を立てているというかた

ご自身であまり意識されていないかもしれませんが、あなたも腰に問題があります

冬の夜長の快眠を考える、メタボヘルプセラピストでした

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです

街はすっかりクリスマス

PARTYしたり、
プレゼント交換したり
する日になっていますが、、

本来の意味を忘れていたかも・・・

ツリーの赤い飾りは、『愛（血）の色』
もみの木の緑は『永遠の望み』
ローソクのともしびは、『感謝の念』
贈り物につけてあるリボンの蝶結びは、『互いの永遠の良い心』
杖のキャンディーの曲がりは、『群れに連れ戻す助け合いの手』

商業化した感のあるクリスマスですが、本当の意味を知ると大切にしたい日に思えませんか

ハッピーなクリスマスをお届けしたいセラピストでした

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです

エッセンシャルオイルの中に「イランイラン」があります。

マレー語で「花の中の花」という意味を持つこのエッセンシャルオイル「イランイラン」は、
香水のような甘く濃厚な香りのお花という感じがします。
この精油は、気分を落ち着かせリラックスさせてくれます

年末の忙しいこの時期、ちょっとほっこりリラックスしてみてはいかがでしょうか

「イランイラン」で皆様にリラックスをお届けしたいセラピストでした

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです

先日のお客様は、「足先が冷える結晶」とのお悩み

足先が年中冷たいと、お悩みの方は結構いらっしゃいます。
そんな方に多い原因は
実は「腰」　だったりします
腰が凝っているなどの理由で、下半身の血流が悪くなっているのです

こういった場合は、足先だけ暖めても、またすぐ冷たくなってします

こちらのお客様には、腰と足を中心に施術させていただきました
その後お客様には「なんかポッポッおはなする」とおっしゃっていただきました

足先が冷えるという方は、しっかり腰のマッサージもおこなってくださいね

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです

先日のお客様はオフィスワークをされているとのこと
デスクについている時間が多く、「足全体がむくみやすい」

空気が乾燥していて、何かとお酒を飲む機会の増えるこの季節、「むくみ」やすいのです

"むくみ"の原因は脚の"疲労"や"冷え"による新陳代謝の低下によって
"老廃物"が蓄積されていることです
冷凍した肉を解凍すると水と油が染み出し、肉はひとまわり小さくなります。
人の足脚も一緒で、脚に溜まった老廃物を取り除いてやれば脚のむくみもとれます

この"むくみ"をとるには、脚足の新陳代謝を正常な状態に戻してあげることが重要です

むくみを防ぐには
「水分（常温のお水など）をしっかり摂る」
「寝る前のストレッチ」

が効果的です

血流をよくして、リンパの流れをよくすることがとても効果的といえますね

皆様に「むくみ」をとってスッキリ美脚になってもらいたいセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです

自分で押して押しやすい「ツボ」はあまり多くないのですが。。。。。
これについては誰でも簡単に押せる「自分でできる肩コリ解消のツボ」をご紹介します。

「肩こり」のほかにも「乗り物酔い」などにも効きます
『合谷』というツボです。

3秒押して、3秒休憩を数回繰り返すのが私のお気に入り。

みなさまもお気軽にツボ押し試してみてくださいね

北風が吹く、寒い一日がやってきましたね。

セラピストは手が命ですが、この季節お客様に入る前のセラピストの手が、
めちゃくちゃ冷たくなってしまっていることも。

「手が冷たい」とき皆様よく「手をこすり合わせる」「息を吹きかける」など
行う人が多いと思いますが、「なかなか温まらない」と思う方も多いのでは！？

手が冷たいとき、セラピストがすること。
ズバリっ

屈伸（くっしん）です。

手なのに『足』

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、これが結構効くんです。
手をあたためる＝身体の末端に血液を送り込む
なので、身体全体を動かしてあげると意外にも手足が温まるんです。

寒い日が続きますが、皆様もぜひ屈伸であったまってみてください

屈伸してお客様に温かい手をお届けしたいセラピストでした

こんにちは、メタボヘルプ.com担当ののナチュラルセラピストです

最近朝晩すっかり寒くなりましたね

こんな日にお勧めの飲み物はローズヒップティー

色々なハーブティーホットコーヒーが最近は出回っていますが、
ローズヒップは飲んでる途中から身体がポカポカラブするのを感じます

ローズヒップだけではちょっと酸味が強いという方は、ベリーなんかとブレンドになったものも
たくさん出てますので、それもお勧めですよ

ローズヒップを寒い日のお供にする、メタボヘルプ.com担当ののナチュラルセラピストでした