20年、30年後の健康を・・・医学博士 内山明好管理栄養士 鶴田真子によるアンチエイジング・ダイエット・メタボ対策を掲載した健康情報サイトメタボヘルプ.com。

ドクター内山がラジオ出演!「夏バテ対策最新情報」について

内山先生が、体調管理法としてコレ!という方法、ワンポイントアドバイスなどあれば、教えて下さい!

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 毎年のことながら、この暑さ...いろいろな部分で体調管理が難しい時期です。
いろいろな説がありますが、内山先生が、体調管理法としてコレ!という方法、ワンポイントアドバイスなどあれば、教えて下さい!

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何といっても規則的な生活ではないでしょうか。

以前この番組でこれを言ったら即座に「そんなの無理!」と一蹴されて終わってしまいましたが、今日はちょっと聞いてください。

人間の体が調和を保っていられるのは1日の中で様々なホルモンがリズムを持って変化しているからなのです。サーカディアンリズムとか日内変動とかいいますが、これを乱す生活が体調不良、疲れなどをもたらします。

何も禅寺の修行僧のような生活をしろ、ということではなく、自分の基本となるようなリズムをまず作っていくことが大切ということです。常に決まった時間に寝て決まった時間に起きるのは理想ですが、夜勤の人などはそうはいきません。

ですからたとえば1週間の中で、これなら快適という生活リズムを作って、それに合わせていくことを心掛けてください。そんな中でたまには羽目を外すことも大事になってきますが、羽目が外れっぱなしではいけないということをぜひ憶えておいてください。

「規則的」というとそんなの無理、となりますので、メリハリのある生活とでもしておきましょう。

内山先生が、体調管理法としてコレ!という方法、ワンポイントアドバイスなどあれば、教えて下さい!

熱中症も最近は室内や夜間になる方も増えていますよね?

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 熱中症も最近は室内や夜間になる方も増えていますよね?

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夏バテというのは、昔は夏の暑さと戦ってその疲れが秋口にでることをいっていたのですが、最近では夏真っ盛りに室内の冷房と外の気温の温度差で体がまいってしまうことをいうようになりました。

熱中症というのは人間が本来持っている体温調節がうまくいかなくなって起こる現象ですので、1日の中で気温の差が激しくなると、冒頭申し上げたホルモンのリズムも乱れてきて、少しの暑さでも体温調節がうまくできなくなって熱中症になりやすくなるということです。

そういう意味では現代人は熱中症予備群と呼べるかも知れませんね。

熱中症も最近は室内や夜間になる方も増えていますよね?

夏に(女性が)かかりやすい病気・症状というと・・・?

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 熱中症のニュースはよく耳にしますが...その他、夏に(女性が)かかりやすい病気・症状というと・・・?

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夏だからというわけではないのですが、冷房ががんがん効いているのに汗が噴き出したり、ひとりだけ暑がったりということはありませんか。

これはホットフラッシュと呼ばれる症状ですが、これもホルモンの乱れからくる自律神経失調状態です。特に女性ホルモンが急激に下がってしまう更年期の人に多くみられる症状です。

私は抗加齢・アンチエイジング診療のひとつとして更年期障害には力を入れているのですが、がまんしてしまう人が多いのかなかなか来てもらえません。

40歳半ばを過ぎると多かれ少なかれ更年期症状が出てきます。先ほどのホットフラッシュ以外にもうつ状態のような精神症状が出てくる方もいらっしゃいますので、早めに治療することが大切です。早めに専門家の診断と治療を受けることでその後の肥満や脂質異常症を防ぐことができます。

夏に(女性が)かかりやすい病気・症状というと・・・?

夏に関係なく、女性の間で増えている病気、症状ってあるんですか?

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 夏に関係なく、女性の間で増えている病気、症状ってあるんですか?先生のクリニックには最近、どんな方が診察にいらっしゃいますか?

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私のクリニックでというわけではないですが、女性の痛風が増えているようです。

女性ホルモンが十分高ければ尿酸の排泄を促してくれるため尿酸値は上がらないのですが、先ほどの更年期に入ってきて女性ホルモンが下がってきますと尿酸値が上がってくる方がいます。

これは今も昔も変わらないのですが、昨今この世代の女性たちも男性と同じように居酒屋でがんがんビールを飲んだり、肉食系の食事をしたりという状況で尿酸値があがり易くなっています。

この状態が長く続くと痛風になります。若い世代の女性では腎臓に異常がなければ尿酸値上昇の心配はありません。

夏に関係なく、女性の間で増えている病気、症状ってあるんですか?

小林麻央さんや北斗晶さんの乳がんのニュースがあって、健診率は上がってきましたか?

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小林麻央さんや北斗晶さんの乳がんのニュースがあって、健診率は上がってきましたか?

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昨年北斗さんのニュースがあり、乳がん検診がどっと増えました。しかし3~4ヶ月で急に減ってしまい、その後また麻央さんのニュースがあり、再び増えてきましたが、まだまだ欧米のレベルには追いついていない状況です。

小林麻央さんや北斗晶さんの乳がんのニュースがあって、健診率は上がってきましたか?

がん検診をしっかり受けることを広めていくにはどうしたらよいのでしょうか?

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2人にひとりががんになり、3人にひとりががんで亡くなる時代、がん検診をしっかり受けることを広めていくにはどうしたらよいのでしょうか?

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まず誰しもがんになる可能性があることを自覚することと早く見つかれば治療はより簡単にできることをしっかり理解してもらうことが重要です。

面倒だとかがんが見つかるといやだから検診に行かないというのはとんでもない考え違いです。最近では遺伝子でがんのリスクもわかるようになってきました。小林麻央さんのように若くして乳がんになる方は遺伝子変異を持っている方も多いので、遺伝子検査も参考になるかと思います。

がん検診をしっかり受けることを広めていくにはどうしたらよいのでしょうか?

この時期気を付けたい症状、その対策...最後にお願いします!

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暦の上では立秋をとうに過ぎています。これからの夏から秋にかけて...暑いけど夜は少し寒い...
この時期気を付けたい症状、その対策...最後にお願いします!

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だんだん季節がすごしやすくなって体調が戻ってくると食欲も出てきますので、食欲に任せて食事をしてしまうと後は肥満が待っています。冒頭申し上げたメリハリのある生活と基本草食時々肉食を守って過ごしてください。

この時期気を付けたい症状、その対策...最後にお願いします!

ダイエットや特定検診、健康、病気についての疑問・質問にDr.内山がお答えします

ドクター内山こと内山明好(うちやま あきよし)
Dr.内山(内山 明好)

浜松医科大学医学部卒業。医学博士。
同大学整形外科学入局、ハーバード大学骨疾患研究所留学。
その後エーザイ株式会社、グラスソ・スミスクライン株式会社にて薬事、薬剤安全性臨床開発等の部門長、 担当役員を歴任後、株式会社アーテイジ代表取締役社長及び、アーテイジ栄養代謝研究所の所長として健康増進事業に取り組む。現在、医療法人社団宗友会パークサイド広尾レディスクリニック理事長。

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【遺伝子検査・肥満・ダイエット外来】アーテイジ栄養代謝研究所

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