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   <title>特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム</title>
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   <updated>2012-05-18T01:52:11Z</updated>
   <subtitle>メタボ（特定健診・保健指導）対策 レシピを毎日配信中！！大人の「メタボリックシンドローム予防・解消」はもちろん、子供（こども）メタボ・小児肥満でお悩みの方のために「医師」「管理栄養士」が提案する、ダイエットレシピ・頭が良くなる（食育）レシピ・健康レシピを多数掲載。栄養指導・健康保健指導・肥満外来などを行う「医療機関・病院」の方にも役立つ「メタボ解消・生活習慣病予防・健康総合情報」サイト。</subtitle>
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   <title>血管が細いと将来かかる疾患はありますか？</title>
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   <published>2012-05-18T01:51:22Z</published>
   <updated>2012-05-18T01:52:11Z</updated>
   
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      Q.
健康管理もかねてずっと献血をしてきました。寒い時期にはよく、
血管が細いので採血しにくいですねと言われます。
病院での採血も血管が見えにくいとたびたび言われます。
今のところ、血圧も低血圧気味なくらいで、悪いところはないのですが、
血管が細いと将来、何か、なりやすい疾患とかありますでしょうか？
最近では、血管を見て、若い看護師さんから献血を断られました。

(男性　５０代　脱めたぼ　さん)
　　　　

▼ドクター内山からの回答
---------------------------------------------------------------

脱めたぼさん、ご心配のことと思いますが、血管の細い、太いは身長や顔かたちのようなもので、
特に病気と関係したものではありません。
採血に使う血管は静脈と言って心臓から送り出された血液が、また心臓に戻るための通り道です。
ですから心臓が送り出す血液の量が多ければ、戻る量も多くなり、静脈は太くなります。
ある程度筋肉量が増えれば巡る血液の量も増えますので、静脈も太くなってきます。

脱めたぼさんは、運動はあまりお得意ではなかったのでしょうか。
細いからといって何かの病気になるわけではありませんが、筋力トレーニングなどをやりますと
太くはなってきます。
ところで動脈硬化が進むと静脈も同様に硬くなり、静脈が針から逃げてしまい、
採血しにくい血管となります。また栄養バランス、特にビタミンＣが足らなくなると、
採血後の出血がなかなか止まらず、皮下に出血してあざになってしまうこともあります。

このようなこともなく、単に細いと言うだけでしたら特に心配はいらないと思いますよ。

      
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   <title>母の日特集！おもてなしレシピをご紹介！</title>
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   <published>2012-05-10T05:00:05Z</published>
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   <summary>TOPページの毎日の健康レシピ下に掲載されています。 ぜひ、ご活用くださいませ。...</summary>
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      <![CDATA[TOPページの毎日の健康レシピ下に掲載されています。
ぜひ、ご活用くださいませ。
<div align="center"><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="母の日特集！おもてなしレシピをご紹介！" src="http://www.metabo-help.com/common/images/blockcontents_head36.gif" width="370" height="85" class="mt-image-none" style="" /></span></div><table width="400px" border="0" cellspacing="2" cellpadding="0" align="center"> <tr> <td>    <a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_249/index.html"><img alt="プチトマトのオープンサンド" src="http://www.metabo-help.com/recipe/assets_c/2010/11/080908_15_racipe_main_images-thumb-400x267-255.jpg" height="131" width="150" /></a><br /></td>    <td><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_249/index.html">プチトマトのオープンサンド</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1078/"></a><br>  バターを塗るかわりにしめじとプチトマトをのせ、少量のチーズで焼き上げたシンプルサンド。 <a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_249/index.html">続き&gt;&gt;</a></td>  </tr>  <tr>    <td><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_241/index.html">        <img alt="ファイバーサラダ" src="http://www.metabo-help.com/recipe/assets_c/2010/11/baby_leaf_racipe_main_images-thumb-400x267-247.jpg" height="131" width="150" /></a><br /></td>    <td width="266"><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_241/index.html">ファイバーサラダ</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1079/"></a><br>    栄養素だけでなく、食感も違う3種の食材を使った、食物繊維たっぷりのサラダです。<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_241/index.html">続き&gt;&gt;</a></td>  </tr>  <tr>    <td><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_821/index.html"><img alt="ビーフ＆ベジタブルグリル" src="http://www.metabo-help.com/recipe/assets_c/2010/11/beefvegetable-thumb-500x375-814.jpg" height="131" width="150" /></a><br /></td><td width="266"><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_821/index.html">ビーフ＆ベジタブルグリル</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1077/"></a><br>    旬のいちごソースをかければさらに美味しさが広がります。お子様のおやつにいかがでしょうか。<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_821/index.html">続き&gt;&gt;</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1077/"></a></td>  </tr>  <tr>    <td><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat76/post_354/index.html"><img alt="スティック野菜＆コーンディップ" src="http://www.metabo-help.com/recipe/assets_c/2010/11/20081224_13_racipe_main_images-thumb-400x268-361.jpg" height="131" width="150" /></a><br /></td>    <td width="266"><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat76/post_354/index.html">スティック野菜＆コーンディップ</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1076/"></a><br>    生でいただくので、パプリカなど熱に弱いビタミンｃを多く含む野菜を積極的にとるのに適したメニューです。　<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat76/post_354/index.html">続き&gt;&gt;</a></td>    </tr>    <tr>    <td><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_96/index.html"><img alt="かつおのサイコロステーキ" src="http://www.metabo-help.com/recipe/assets_c/2010/11/dscf1133_racipe_main_images-thumb-400x267-99.jpg" height="131" width="150" /></a><br /></td>    <td width="266"><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_96/index.html">かつおのサイコロステーキ</a><a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_630.html"></a><br>   たんぱく質は私たちの体を構成するのに大事な栄養素で、筋肉や骨の成長に欠かせません。<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_96/index.html">続き&gt;&gt;</a></td>  </tr></table>
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   <title>わきの下が痛い</title>
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   <published>2012-05-07T05:40:18Z</published>
   <updated>2012-05-08T05:43:07Z</updated>
   
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      <![CDATA[
こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="rose03.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/rose03.gif" width="15" height="15" class="mt-image-none" style="" /></span>

先日のお客様。
「肩がこっている唖然」とのことで施術させていただくことに。
施術をはじめさせていただいたところ、どうやら肩だけでなく首がかなりこっていらっしゃいました。

そこで、肩・首・肩甲骨周りを中心に施術させていただく中で、脇の後ろの部分を施術させていただいたときに、
「そういえば、脇の下が痛いと思って婦人科に行ったことがあるけど、特に何も異常ないといわれた」
とのこと。

脇の下にはリンパが集中していることと、肩・首につながる筋肉があることで、
利き腕をよく使う方には付加がかかることも多いのです<img alt="176.gif" src="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/176.gif" width="16" height="16"  />
脇の後ろ部分もしっかりほぐさせていただいたところ、お客様は「すっかり楽になった～。
首や脇の後ろがこってるのは自分でも気づかなかったけどマッサージされると気持ちいいし、軽くなった<img alt="kira01.gif" src="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/kira01.gif" width="14" height="15"  />」

とおっしゃっていただき、セラピストも一安心<img alt="w04.gif" src="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/w04.gif" width="38" height="13"  />

首・肩のこっている方、脇の後ろのマッサージやストレッチもお試しください<img alt="182.gif" src="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/182.gif" width="15" height="16"  />
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="GW053_72A.jpg" src="http://www.metabo-help.com/images/GW053_72A.jpg" width="250" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span>

メタボヘルプ.comセラピストでした<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="rose03.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/rose03.gif" width="15" height="15" class="mt-image-none" style="" /></span>]]>
      
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   <title>【プレゼント企画】ラカントS100名様プレゼントキャンペーンスタート！</title>
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   <published>2012-04-30T16:47:19Z</published>
   <updated>2012-04-30T22:29:50Z</updated>
   
   <summary> お料理やお菓子作りなど、いろんな用途に大活躍のラカントSを抽選で100名様にプ...</summary>
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      <![CDATA[<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_01.jpg" width="612" height="260" class="mt-image-none" style="" /></span>

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   <title>【2012.5.31まで】ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！</title>
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      <![CDATA[<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_01.jpg" width="612" height="260" class="mt-image-none" style="" /></span>
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<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_04.jpg" width="622" height="197" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_05.jpg" width="622" height="395" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_06.jpg" width="620" height="114" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="ラカントS100名様プレゼントキャンペーン！！" src="http://www.metabo-help.com/images/r201204_07.jpg" width="615" height="236" class="mt-image-none" style="" /></span>]]>
      
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   <title>ラカントS100名様プレゼントキャンペーンお申し込みフォーム</title>
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      <![CDATA[<p>お申し込みを完了された方には今後、メタボヘルプ.comより 耳寄りな情報満載のメルマガを無料で配信いたします。 <br>
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<table border="0" cellspacing="1" class="patern01">
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    <td class="right"><select  id="00N10000001SuIG" name="00N10000001SuIG" title="現在の甘味料の使用"><option value="使っている">使っている</option>
<option value="使っていない">使っていない</option>
</select></td>  
  </tr><tr>
    <th nowrap="nowrap" class="left">甘味料を選ぶときに<br />重視するポイントは？</th>
    <td class="right">(50字以内)（＜例＞カロリー、価格、素材の安全性ete・・）<br />
      <input  id="00N10000001SuIL" maxlength="50" name="00N10000001SuIL" style="width: 400px;" size="20" type="text" /></td>  
</tr><tr>
    <th nowrap="nowrap" class="left">ラカントSについて</th>
    <td class="right"> <select  id="00N10000001Su5z" name="00N10000001Su5z" title="プレゼント商品について"><option value="現在使っている">現在使っている</option>
<option value="名前は知っていた">名前は知っていた</option>
<option value="初めて知った">初めて知った</option>
</select></td>  </tr><tr>
    <th nowrap="nowrap" class="left">ラカントSが<br />
      欲しい理由<br />(出来るだけ詳細に)</th><td class="right">(250字以内)<br />
      <textarea  id="00N10000000ilpg" name="00N10000000ilpg" rows="3" type="text" style="width: 400px;" wrap="soft"></textarea></td>
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<tr>
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<th nowrap="nowrap" class="left">姓名(ふりがな)</th>
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<tr><th nowrap="nowrap" class="left">年齢</th>
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</tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">郵便番号</th>
<td class="right"><input  id="zip" maxlength="20" name="zip" size="20" type="text"  style="ime-mode: disabled;"/>(例：150-0001)</td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">ご住所</th>
<td class="right" valign="top">都道府県　<input  id="state" maxlength="20" name="state" size="30" type="text"/><br>市区郡　　<input  id="city" maxlength="40" name="city" size="30" type="text" /><br>町名・番地<textarea name="street" style="width: 250px;"style="ime-mode: active;"></textarea></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left"></th>
<td class="right"></td></tr></table>
<div id="privacy">
<iframe src="<$MTBlogURL$>common/privacy.html" name="個人情報の取り扱いについて" height="250" scrolling="yes" frameborder="0" style="個人情報の取り扱いについて">インラインフレーム対応のブラウザでご参照ください。</iframe>
<p><input name="submit" type="submit" value="個人情報取扱いについて同意して送信"></p>
</div>
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   <title>【プレゼント企画】「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD、20名様にプレゼントキャンペーンスタート！</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/news/dvd20_1.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2824</id>
   
   <published>2012-04-30T15:54:13Z</published>
   <updated>2012-04-30T15:55:47Z</updated>
   
   <summary> 日々の健康を支えるためには、「栄養」と「バランス」が大切。 炊飯器クッキングは...</summary>
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      <category term="9000最新ニュース" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present01.jpg" width="604" height="432" class="mt-image-none" style="" /></span>

日々の健康を支えるためには、「栄養」と「バランス」が大切。
炊飯器クッキングは材料を入れたらスイッチを押すだけ。
火加減の調節もいらないので安心・安全です。

管理栄養士、鶴田真子が監修の炊飯器クッキングのDVDを抽選で20名様にプレゼント！
ぜひ、ご応募くださいませ。

「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！
<a href="http://www.metabo-help.com/3900/3980dvd.html">http://www.metabo-help.com/3900/3980dvd.html</a>]]>
      
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   <title>「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/3900/3980dvd/dvd20.html" />
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   <published>2012-04-30T15:19:43Z</published>
   <updated>2012-04-30T16:52:13Z</updated>
   
   <summary> 炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング [DVD] 購入をご希望の方はama...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
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      <category term="3980炊飯器DVDプレゼント" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present01.jpg" width="604" height="432" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present02.jpg" width="604" height="141" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present03.jpg" width="604" height="168" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present04.jpg" width="604" height="175" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present05.jpg" width="604" height="227" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present06.jpg" width="604" height="203" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present07.jpg" width="604" height="228" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present08.jpg" width="604" height="230" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present09.jpg" width="604" height="167" class="mt-image-none" style="" /></span>
<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="「炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング」DVD,20名様プレゼント！" src="http://www.metabo-help.com/images/dvd_present10.jpg" width="604" height="297" class="mt-image-none" style="" /></span>

<a href="http://www.amazon.co.jp/%E7%82%8A%E9%A3%AF%E5%99%A8%E3%81%A7%E7%B0%A1%E5%8D%98-%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%A3%AB%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-DVD-%E9%B6%B4%E7%94%B0%E7%9C%9F%E5%AD%90/dp/B006ZVRLXM" target="_blank">炊飯器で簡単!管理栄養士の健康クッキング [DVD] 購入をご希望の方はamazonへ　＞＞</a>

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   <title>炊飯器DVDプレゼントお申込みフォーム</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/3900/3980dvd/dvd.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2822</id>
   
   <published>2012-04-30T15:15:14Z</published>
   <updated>2012-04-30T15:48:52Z</updated>
   
   <summary>お申し込みを完了された方には今後、メタボヘルプ.comより 耳寄りな情報満載のメ...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
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      <category term="3980炊飯器DVDプレゼント" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[<p>お申し込みを完了された方には今後、メタボヘルプ.comより 耳寄りな情報満載のメルマガを無料で配信いたします。 <br>
お申し込み後、キャンペーン終了後に抽選を行い、発送は2012年6月より順次行ってまいります。<br>
抽選が終わり次第、メタボヘルプ.com運営事務局からお知らせいたしますので、お楽しみに！<br></p>
<p>お客様情報の入力に不備がありますと、抽選対象から外れる可能性がありますので、ご注意くださいませ。<p>
<form action="https://www.salesforce.com/servlet/servlet.WebToLead?encoding=UTF-8" method="POST"><input type=hidden name="oid" value="00D100000004nID"><input type=hidden name="retURL" value="http://www.metabo-help.com/mail/dvd_thanks.html">
<table border="0" cellspacing="1" class="patern01">
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">&nbsp;</th><td class="right"><select  id="lead_source" name="lead_source"><option value="炊飯器DVDお申込み" selected>鶴田真子の炊飯器DVDお申込み</option></select></td></tr><tr>
  <th nowrap="nowrap" class="left">お申し込み者</th><td class="right">まだ1度もメタボヘルプわくわく通信(メルマガ)をお読みになっていない方は、「新規」をご選択ください。<select  id="00N10000000iloH" name="00N10000000iloH" title="マンナンヒカリお申し込み者"><option value="新規">新規</option><option value="メタボヘルプ会員(メルマガ配信あり)">メタボヘルプ会員(メルマガ配信あり)</option><option value="メタぶろ会員(メルマガ配信あり)">メタぶろ会員(メルマガ配信あり)</option><option value="まぐまぐ・メルマ">まぐまぐ・メルマ会員(メルマガ配信あり)</option><option value="分からない">分からない</option></select></td></tr><tr>
    <th nowrap="nowrap" class="left">炊飯器DVDが<br />
      欲しい理由<br />(出来るだけ詳細に)</th><td class="right">(250字以内)<br />
      <textarea  id="00N10000000ilpg" name="00N10000000ilpg" rows="3" type="text" style="width: 400px;" wrap="soft"></textarea></td>
  </tr><tr>
  <th nowrap="nowrap" class="left">炊飯DVDに<br />ついてのご質問</th><td class="right">(250字以内)<br /><textarea  id="00N10000000ilpl" name="00N10000000ilpl" rows="3" type="text" style="width: 400px;" wrap="soft"></textarea></td></tr><tr>
    <th nowrap="nowrap" class="left">炊飯器で<br />お料理できるとしたら？</th>
    <td class="right"><select  id="00N10000001THCi" multiple="multiple" name="00N10000001THCi" title="炊飯器でお料理できるとしたら？"><option value="カレーや肉じゃがなどメイン料理ができる">カレーや肉じゃがなどメイン料理ができる</option>
<option value="ご飯と一緒に副菜ができる">ご飯と一緒に副菜ができる</option>
<option value="ご飯と一緒にお弁当のおかずが作れる">ご飯と一緒にお弁当のおかずが作れる</option>
<option value="デザートが作れる">デザートが作れる</option>
<option value="炊飯器でお料理したくない">炊飯器でお料理したくない</option>
</select></td>  
</tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">普段のお食事、<br />ダイエットについての<br />お悩み・ご相談</th><td class="right">(250字以内)<br /><textarea  id="00N10000000ilpl" name="00N10000000ilpl" rows="3" type="text" style="width: 400px;" wrap="soft"></textarea></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">メタボヘルプ.comに<br />リクエストしたいメニュー、<br />食材、テーマを教えてください。</th>
<td class="right">(250字以内)<br /><textarea  id="00N10000001THCs" name="00N10000001THCs" type="text" wrap="soft" style="width: 400px;"></textarea></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">お名前</th>
<td class="right">姓<input  id="last_name" name="last_name" type="text" style="width: 100px;ime-mode: active;" />名<input  id="first_name" name="first_name" type="text" style="width: 100px;ime-mode: active;" /></td></tr>
<tr>
<th nowrap="nowrap" class="left">姓名(ふりがな)</th>
<td class="right">せい：<input  id="00N10000000oM2R" maxlength="20" name="00N10000000oM2R" size="20" type="text" />　めい：<input  id="00N10000000oM2W" maxlength="20" name="00N10000000oM2W" size="20" type="text" /></td>
</tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">ニックネーム</th><td class="right"><input id="00N10000000Ujgh" name="00N10000000Ujgh" type="text" wrap="soft"style="width: 250px;" ></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">電子メール</th><td class="right"><input  id="" name="email" type="text" style="width: 250px;ime-mode: disabled;" /></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">性別</th>
<td class="right"><select  id="00N10000000Ujg8" name="00N10000000Ujg8" title="性別"><option value="女性">女性</option><option value="男性">男性</option>
</select></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">年齢</th>
<td class="right"><select  id="00N10000000Ujg9" name="00N10000000Ujg9" title="年齢"><option value="10～19">10代</option>
<option value="20～29">20代</option>
<option value="30～39">30代</option>
<option value="40～49">40代</option>
<option value="50～59">50代</option>
<option value="60～69">60代</option>
<option value="70以上">70代以上</option>
</select></td></tr><tr><th nowrap="nowrap" class="left">職業</th>
<td class="right"><select  id="00N10000001Su2l" name="00N10000001Su2l" title="職業"><option value="公務員">公務員</option><option value="会社員（正社員）">会社員（正社員）</option><option value="会社員（契約・派遣）">会社員（契約・派遣）</option>
<option value="アルバイト・パート">アルバイト・パート</option>
<option value="自営業">自営業</option>
<option value="定年退職">定年退職</option><option value="学生">学生</option><option value="主婦">主婦</option><option value="無職">無職</option>
</select></td></tr>
<tr>
  <th nowrap="nowrap" class="left">家族形態は？</th>
  <td class="right"><select  id="00N10000001THCJ" name="00N10000001THCJ" title="家族形態"><option value="1人暮らし">1人暮らし</option>
<option value="親(または親兄弟)と同居">親(または親兄弟)と同居</option>
<option value="配偶者と同居">配偶者と同居</option>
<option value="配偶者・子供と同居">配偶者・子供と同居</option>
<option value="配偶者・子供・祖母と同居">配偶者・子供・祖母と同居</option>
<option value="社宅・寮">社宅・寮</option>
<option value="その他">その他</option>
</select></td>
</tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">郵便番号</th>
<td class="right"><input  id="zip" maxlength="20" name="zip" size="20" type="text"  style="ime-mode: disabled;"/>(例：150-0001)</td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left">ご住所</th>
<td class="right" valign="top">都道府県　<input  id="state" maxlength="20" name="state" size="30" type="text"/><br>市区郡　　<input  id="city" maxlength="40" name="city" size="30" type="text" /><br>町名・番地<textarea name="street" style="width: 250px;"style="ime-mode: active;"></textarea></td></tr>
<tr><th nowrap="nowrap" class="left"></th>
<td class="right"></td></tr></table>
<div id="privacy">
<iframe src="<$MTBlogURL$>common/privacy.html" name="個人情報の取り扱いについて" height="250" scrolling="yes" frameborder="0" style="個人情報の取り扱いについて">インラインフレーム対応のブラウザでご参照ください。</iframe>
<p><input name="submit" type="submit" value="個人情報取扱いについて同意して送信"></p>
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</form>]]>
      
   </content>
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   <title>肩こり解消☆</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/1112/post_464.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2821</id>
   
   <published>2012-04-30T07:53:20Z</published>
   <updated>2012-04-30T07:57:33Z</updated>
   
   <summary>こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです 『マッサージを受けたあとは調子い...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
      <category term="1112癒しのひとことセラピー" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="rose03.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/rose03.gif" width="15" height="15" class="mt-image-none" style="" /></span>

『マッサージを受けたあとは調子いいんだけど、、、、すぐまた肩がこって・・・・』
『もう何年も肩こり、、マッサージ受けた直後だけ楽なんだけど』

こんなお話よく聞きますよね<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="058.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/058.gif" width="16" height="16" class="mt-image-none" style="" /></span>

『肩が凝って』とおっしゃるお客様。
お身体触ると、かなり肩のまわりの筋肉が硬くなってます<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="123.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/123.gif" width="16" height="16" class="mt-image-none" style="" /></span>

そして、マッサージ後には、肩甲骨の形がくっきり、しっかりほぐれてます<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="c-02.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/c-02.gif" width="11" height="12" class="mt-image-none" style="" /></span>

その状態を少しでも長くキープするには、やはり『ストレッチ』が有効的です<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="176.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/176.gif" width="16" height="16" class="mt-image-none" style="" /></span>

ご自宅や職場などどこでも簡単にできるストレッチの方法をお伝えしていますので、
肩こりでお悩みの方、お気軽にセラピストにお知らせください<span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="heart14.gif" src="http://www.metabo-help.com/images/heart14.gif" width="22" height="14" class="mt-image-none" style="" /></span>
]]>
      
   </content>
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   <title>基礎代謝を無理せず高める方法を教えてください。</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/faq/post_462.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2819</id>
   
   <published>2012-04-27T03:05:09Z</published>
   <updated>2012-04-27T03:08:30Z</updated>
   
   <summary>Q. 基礎代謝が低くなってくるとどうしてもエネルギーが余り、 太ることになるよう...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
      <category term="1900Dr.内山のメタボリックＱ＆Ａ" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      Q.
基礎代謝が低くなってくるとどうしてもエネルギーが余り、
太ることになるようですが、60台の歳になっていまさら筋肉をつけたり、
維持するのは大変です。

基礎代謝を無理せず高める方法を教えてください。

(男性　60代)
　　　　

▼ドクター内山からの回答
---------------------------------------------------------------

やはり年齢を重ねますと、それなりに基礎代謝は落ちてきます。
基礎代謝が落ちる一番の原因は筋肉が減るからなのです。ですから筋肉量を落とさないことが基礎代謝を
落とさない一番の方法です。60歳代になってそれを維持するのはたいへん、と書いていらっしゃいますが、
落ちてくる筋肉はそのままに、基礎代謝だけ上げるという方法は残念ながらありません。
とはいっても筋肉量を落とさないためにジムで筋力トレーニングに励む必要はなく、日常生活中で足腰にある
大きな筋肉を使っていけば大丈夫です。

まず歩く事が第一歩。庭仕事や掃除なども筋肉を鍛えるよいチャンスです。

ちょっと前にプロゴルファーの中嶋常幸さんとお話ししたときに、私が「最近年のせいか飛距離が落ちてきました」と
申し上げたところ、彼曰く「まずその年だから、という考え方を変えることが飛距離を伸ばすコツです」とおっしゃいました。
いわれてみればそのとおりで、年齢より若く見える人はみなさん、ご自身のことを老けているなんて思っていませんね。
そんなわけですから、無理せず基礎代謝を高めるコツは「60歳代は青春真っ盛り」と考えることでしょうか。
これは冗談ではありませんよ。

      
   </content>
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   <title>ドクター内山ブログ「ダイエットって、我慢しないといけないもの？」を更新しました</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/news/post_461.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2818</id>
   
   <published>2012-04-27T00:16:01Z</published>
   <updated>2012-04-27T00:16:23Z</updated>
   
   <summary> ドクター内山ブログ「ダイエットって、我慢しないといけないもの？」を更新!!! ...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
      <category term="9000最新ニュース" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[
ドクター内山ブログ「ダイエットって、我慢しないといけないもの？」を更新!!!

夏の薄着の季節に向けてそろそろ体形が気になり出したり、日頃ダイエットを気にしたり、と
食事に気を遣っているみなさんは、大いに悩む時期なのではないでしょうか。

しかし、ダイエットがつらいというイメージがある限り、ほんとうの意味でのダイエットは成功しないのです。

ドクター内山が健康で正しいダイエット論を解説！ぜひご覧ください！

ダイエットって、我慢しないといけないもの？
<a href="http://www.metabo-help.com/drblog/cat78/post_104.html">http://www.metabo-help.com/drblog/cat78/post_104.html</a>]]>
      
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   <title>◆◇メタボヘルプ.com　わくわく通信 Vol.167◇◆「サバの水煮」 骨粗鬆症予防で注目！～指先のセルフケア【ささくれ】について～レモンがさわやかに春らしく香るパスタ～</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/cat162/com_vol167.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2804</id>
   
   <published>2012-04-20T04:23:16Z</published>
   <updated>2012-04-20T04:25:14Z</updated>
   
   <summary>【メタボヘルプわくわく通信 Vol.167】 12/3/23 ━━━━━━━━━...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
      <category term="4010メルマガ　バックナンバー" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[【メタボヘルプわくわく通信 Vol.167】 12/3/23
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇
---------------------------------------------------------
「東日本大震災」で被災された皆様に心からお見舞い申し上げ、
また犠牲となられた方々とご遺族の皆様に対し、
心よりお悔やみ申し上げると供に、一日も早い復興をお祈り
申し上げます。
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梅もすっかり咲いて、ちらほら桜の花も咲きだしたこの頃・・・
卒業、入学シーズンの到来ですね！
新生活の節目となる季節、体調には気をつけて過ごしたいものです。

3/24（土）に発売になる男性雑誌、GQ5月号（福山雅治さんが表紙です）に、
ドクター内山の「遺伝子ダイエット」論が掲載されます！
また次号のメルマガでも詳しくご紹介させていただきますが、
本屋へ寄られる方はご覧いただけたら幸いです。

ドクター内山、管理栄養士の鶴田真子がアドバイスさせていただく、
ダイエット＆ニュートリQ&Aも好評いただいておりますので、
皆様からのご質問、どしどしお待ちしております！

本日も皆様に健康情報をお届けいたします☆

━－＜Menu＞━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━
◆　　ぎんさん娘4姉妹、長生きプラチナ級 平均90歳超　[朝日新聞 2012年3月23日]
◇　　「サバの水煮」 骨粗鬆症予防で注目　[産経新聞 2012年3月23日]
◆　　【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」
◇　　管理栄養士　鶴田真子のニュートリQ&A
◆　　ナチュラルセラピストの「癒しのひとことセラピー」
　　　＜NEW＞指先のセルフケア【ささくれ】について
◇　　メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ
　　　　レモンがさわやかに春らしく香るパスタ～サーモンとアスパラのレモンパスタ～
◆　　メタボヘルプ.com　今週のダイエットレシピ
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┗■　ぎんさん娘4姉妹、長生きプラチナ級 平均90歳超　[朝日新聞 2012年3月23日]
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かつて100歳の仲良し双子として人気を博した「きんさん、ぎんさん」の蟹江ぎんさんの
娘4姉妹が平均年齢92歳を迎え、仲良く元気に暮らしている。お互いの家を行き来し、
けんかもしょっちゅうという。ある日のお茶会におじゃました。

 4姉妹は、長女矢野年子さん（97）、三女津田千多代さん（93）、四女佐野百合子さん（90）、
五女蟹江美根代さん（88）。3月中旬、美根代さんが住む名古屋市南区の家に集まった。
ぎんさんの自宅だ。お互いの家は歩いて数分の距離といい、「退屈になるとよお、お茶でも
飲みにおいでと連絡くるんで、それぞれの家に行っとる」（百合子さん）という。
次女は幼いころ病気で亡くなったという。

会話は家族のことから政治にまで及び、笑い声が絶えない。

4人とも子どもが1人ずつおり、孫が計9人とひ孫も計9人いる。しかし、子ども時代は決して
裕福とはいえず、第2次世界大戦中は芋のツルを食べながら子育てするなどつらい経験も
してきた。それでも、「今みたいに、こせついたりしとらんかった」（千多代さん）と振り返る。

何事も笑いに変えて明るく話す4人だが、昨年の東日本大震災は、半世紀前の伊勢湾台風の
苦い思い出をよみがえらせるという。
特に年子さんは台風で娘と孫2人の計3人を失った。
「息子1人だけになってな、（大震災が台風と）重なって見えるわな。
本当に気の毒だな」と目を伏せた。 

[朝日新聞 2012年3月23日]


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┗■　「サバの水煮」 骨粗鬆症予防で注目　[産経新聞 2012年3月23日]
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骨の量が減って中身もスカスカになり、骨折しやすくなる「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」。
閉経後の女性や高齢者に多くみられ、日本では現在、推定患者数が1300万人ともいわれる。

健康な骨は、常に壊されては新しく作られるサイクルを繰り返し、強度を維持している。
このサイクルが崩れると、骨粗鬆症になってしまう。とくに女性は閉経後、骨の過剰な
破壊を抑える女性ホルモンの働きが弱まるため、骨が壊されてばかりで再生が追いつかず、
発症しやすくなる。

 効果的な予防法はあるのか。骨密度ドックを担当する大手町・東京クリニックの板橋明医師

は
「カルシウムとビタミンDを一緒に摂取するよう心がけること」と話す。

 カルシウムさえ十分に補給すれば骨が強くなるとはかぎらない。ビタミンDは「腸管での
カルシウム吸収を高め、吸収したカルシウム分などから骨を作る働きも促す」という。

 ビタミンDは魚類やキノコ類に多く含まれる。板橋医師によると、中にはカルシウムと
ビタミンDの両方が効率よく摂取できる食材もあるという。

例えば「サバの水煮の缶詰」だ。
「サバなどの青魚はとくにビタミンDが多い。水煮缶ならカルシウムを含んだ骨まで非常に
柔らかくて丸ごと食べられる。消化・吸収もされやすい」と説明する。
 「サバ缶」で国内シェアトップのマルハニチロ食品では「ロングセラーの『月花』をはじめと
したサバの水煮缶はいろいろな料理に応用範囲が広く、飽きずに続けて食べられる。
とくに国産サバの水煮缶は身が大きくて脂の乗りもよく、"頭を活性化する"とされる
DHA（ドコサヘキサエン酸）などの栄養も豊富」と話す。

板橋医師は「運動で筋肉が収縮して骨に刺激が加わると、骨自身も強くなろうとして
新たに形成される働きがある。成長期のうちに骨を強くし、中高年期は骨の量を減らさない
生活に留意してほしい。骨密度の測定を受け、自分の骨の状態を知っておいて」と
アドバイスする。


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◆┃【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」　┃━.........‥‥‥・
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ダイエットに失敗する、ダイエットが続かない...、リバウンドしたくない...。
誰もが抱くダイエットの疑問、その他健康相談について、
医学博士ドクター内山が回答いたします。


Q.
ひとはなぜ風邪をひくのか？

最近ずっと自宅にこもってるのに風邪気味で、
どうして風邪をひくのか疑問に思いネットで調べたりしました。
そのなかで「腸内細菌の乱れ」というのに注目していたところ、
メルマガにヨーグルトの記事があり、なるほどと思いました。

しかしいまひとつすっきりしません。
また機会があれば取り上げていただきたいです。
楽しみにしています。

(大阪府	女性	40代)


▼ドクター内山からの回答
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風邪というのはひとつの病気ではなく、くしゃみ、鼻水、咳、寒気、発熱、といった症状が
でるものを一緒にして、風邪といっています。
このいわゆる「風邪」の原因として一番多いのがウイルスです。
実は風邪症状を起こすウイルスは100種類以上いるといわれています。
代表的なものとしては、アデノウイルス、ライノウイルスなどがあります。
インフルエンザも風邪のひとつに数えられることもありますが、通常の風邪とは症状も
感染力もまったく違います。


さて、家にこもっているのに風邪を引いてしまったとのことですが、ウイルスですから
どんなときに忍び込んでくるかわかりません。
ただこういったウイルスは鼻や喉についたからといってすぐに感染して症状が出るわけでは
なく、体力が弱って免疫が落ちたときに感染してウイルスが増え始めると症状が出ます。
こういった症状はウイルスを排除するためです。くしゃみ、鼻水、咳などは鼻や気管支で
増えたウイルスを外に出そうとするためで、また熱に弱いウイルスには体温を上げて
対抗します。もちろん免疫細胞も活躍します。

ですから体力を維持して免疫を落とさないことが風邪にかからないためにも、
早く直るためにも一番重要なことです。
この免疫力と腸内細菌は非常に密接な関係が
あります。

＜＜続きはこちらから＞＞
ひとはなぜ風邪をひくのか？「腸内細菌の乱れ」は関係ありますか？
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Dr.内山のメタボリックQ&A
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ドクター内山へのダイエット相談を大募集！
1人、1人に合わせたアドバイスをお届けいたします！
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◆┃管理栄養士　鶴田真子のニュートリQ&A　　　　　　　　┃━.........‥‥‥・
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日々の食卓に並ぶお料理の栄養バランス、献立などのお悩み・ご相談など、
メタボヘルプ.comの管理栄養士、鶴田真子がお答えいたします！！！

Q.
焼き魚が好きです。できるだけ塩分を抑えたいのですが、
醤油をかけるのとポン酢をかけるのとでは塩分の摂取量は
どのくらいかわるものなのでしょうか？

（男性　60代）

▼管理栄養士　鶴田真子からの回答
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このたびはご質問いただきありがとうございます。

塩分を抑えた食生活をこころがけたいというお気持ちよくわかります。

まずはご質問にあったしょうゆとポン酢の塩分比較についてですが、
実際かけられる量が不明ですのでわかりやすく大さじ1杯で比較すると、
しょうゆ(濃い口醤油）塩分2.6g　ポン酢塩分1.5gです。

ですので、かける調味料としてはポン酢のほうが減塩効果が期待できるかと思います。

ここからはおまけの話ですが、かける調味料の塩分がわかったところで、
この機会にお好きな焼魚そのものをみなおしてみてはいかがでしょうか。

たとえば鮭の場合、塩鮭はご飯もすすみ美味しいですが、生鮭に塩をふって焼き、
ポン酢を少しかけていただく。こうするだけで約3～4g程度の減塩が期待できまるんです！
もしめんどうであれば、最初の1歩として、塩分の高い干物の頻度を減らす。
でもOKです。
せっかくの機会ですので、大好物を上手に減塩して楽しまれてはいかがでしょうか。


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鶴田真子のニュートリQ&A   
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管理栄養士　鶴田真子へのご質問はコチラ↓↓
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★☆最新の鶴田真子ブログ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

4月のレッスンメニューを更新しました（3/14）
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恒例のお食事会♪（3/16）
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春待ちメニュー　第二弾♪（3/21）
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ある日の・・・（3/23）
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┗■　ナチュラルセラピストの「癒しのひとことセラピー」
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メタボヘルプ.comのナチュラルセラピストがお届けする疲れた心と体を癒すコメント集。

オーストラリアのナチュラルセラピーと東洋の伝統的マッサージ手法を基に、
確かな技術を持った女性セラピストがアロマ、リラックス法、ストレッチなど
皆様に癒しを与えてくれます。

ナチュラルセラピストの癒しのひとこと
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＜NEW＞指先のセルフケア【ささくれ】について

こんにちは、メタボヘルプ.comセラピストです。

セラピストは『手が命』なのに・・・・・
ふと気がつくと、指先にささくれが！
爪の周りの角質が硬くなってました・・・

これはマズイ　と、いうわけで緊急ケアひらめき！
手作りスクラブでケアです。作り方は簡単♪

・お塩
・植物油
・エッセンシャルオイル

を混ぜて、ぬるま湯で暖めた手を指先を中心にクルクルと優しくマッサージ
今回は、植物油はスイートアーモンド、エッセンシャルオイルは乾燥に効くゼラニウムを利用。

その後、洗い流して、指先中心に保湿クリームを塗って、終了♪
お肌が弱いという方は、「お塩」の代わりに「お砂糖」もGoodです！
セラピストの簡単指先ケアでした☆

乾燥に負けない指先がほしいメタボヘルプ.comのセラピストでした！


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☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ ☆★。 + ・ ☆

レモンがさわやかに春らしく香るパスタ～サーモンとアスパラのレモンパスタ～
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＜ポイント＞
レモンの香りがさわやかに広がる春らしいパスタ。
サーモンには、ＥＰＡやＤＨＡをはじめ、肌や粘膜をつくる機能を正常に
保つ働きがあるビタミンＡなどの栄養素が豊富に含まれているため、
女性には強い味方。
また、胃液の分泌を盛んにするタマネギなどをプラスすれば、疲れたときにも
胃腸に負担をかけない一品になります。

☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com　今週のダイエットレシピ　☆★。 + ・ ☆

◆塩もみ白菜と豚肉炒め
「お鍋の白菜にもちょっと食べ飽きたし、余り気味で・・・」というときに
たくさんの白菜を使った1品。
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◆しいたけと春菊の卵とじ
お肉を使わない卵とじはカロリーも低くてヘルシー。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_904/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_904/</a>

◆厚揚げときのこのオイスター炒め
「豆腐」「きのこ」「鶏肉」は、どれも栄養価が高くヘルシーな食材。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1121/">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1121/
</a>
◆鮭の韓国風チャンチャン焼き
コチュジャンだれとチーズが絡んでしっかり味の韓国風、
フライパンで作る魚のおかずです。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1119/">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1119/</a>


ぜひ、お試しくださいませ！


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今号も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！

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   </content>
</entry>

<entry>
   <title>◆◇メタボヘルプ.com　わくわく通信 Vol.166◇◆二日酔いにお勧めのアロマ？！2月の人気BEST５レシピ！おやつやブランチにおすすめ！～豆乳フレンチトースト　桃ソース～</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.metabo-help.com/cat162/com_vol1662best.html" />
   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2803</id>
   
   <published>2012-04-20T04:20:06Z</published>
   <updated>2012-04-20T04:22:18Z</updated>
   
   <summary>【メタボヘルプわくわく通信 Vol.166】 12/3/9 ━━━━━━━━━━...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
      <category term="4010メルマガ　バックナンバー" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.metabo-help.com/">
      <![CDATA[【メタボヘルプわくわく通信 Vol.166】 12/3/9
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇
---------------------------------------------------------
「東日本大震災」で被災された皆様に心からお見舞い申し上げ、
また犠牲となられた方々とご遺族の皆様に対し、
心よりお悔やみ申し上げると供に、一日も早い復興をお祈り
申し上げます。
---------------------------------------------------------

3/11は、あの震災から一年。
美しい東北と破壊されてしまった東北・・・
この地域を、わたしたち日本人は皆で大事にしなくてはと思います。
各地でさまざまな追悼イベントがあるかと思いますが、
あの日のことを忘れないために、明日につなげるためにも、
そして、被災した人たちの気持ちだけは、少なくても一年前よりは、
1歩でも前を向いていていることを願っております。

本日も皆様に健康情報をお届けいたします！

━－＜Menu＞━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━
◆　　メタボ健診、10年度は43%受診 目標「7割」程遠く　[朝日新聞 2012年3月7日]
◇　　遅れていたカワヅザクラ、暖気で一気に満開　[読売新聞 2012年3月9日]
◆　　【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」
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◆　　メタボヘルプ.com　春の行楽レシピ特集！
◇　　メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ
　　　　おやつやブランチにおすすめ！～豆乳フレンチトースト　桃ソース～
◆　　メタボヘルプ.com　2月の人気BEST５レシピ
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┗■　メタボ健診、10年度は43%受診 目標「7割」程遠く　[朝日新聞 2012年3月7日]
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

生活習慣病を防ぐために2008年度から始まった特定健診（メタボ健診）の10年度の受診率は、
43%だった。
前年度の41%よりわずかに伸びたものの、「12年度に7割」とする厚生労働省の目標には、
ほど遠い状況だ。厚労省が7日、速報値を公表した。

 メタボ健診は、生活習慣病の予防で医療費の増加を抑えるねらいで導入された。
40～74歳を対象に、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に主眼を置いた健康診断や
保健指導をするよう、企業の健保組合や市町村の国民健康保険などに義務づけている。

 10年度の対象者は5219万人だったが、実際に受診したのは2259万人。
受診率は公務員が加入する共済組合が71%、大企業の社員らの健保組合は68%と高かったが、
中小企業の社員らの協会けんぽは35%、自営業の人らが入る市町村国保は32%にとどまった。 

[朝日新聞 2012年3月7日]


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┗■　遅れていたカワヅザクラ、暖気で一気に満開　[読売新聞 2012年3月9日]
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

静岡県河津町のカワヅザクラが8日、満開となった。
今年は1、2月の厳しい冷え込みで見頃が遅れていたが、暖かかった6日以降、
河津川沿いの桜並木が一気に開花した。

同町で開かれている「河津桜まつり」は10日までの予定だったが、11日以降は
「河津桜"春うらら"まつり」として、18日まで延長される。

同町には約8000本のカワヅザクラが植えられており、ピンク色に染まったサクラと
黄色の菜の花の競演が楽しめる。


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◆┃【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」　┃━.........‥‥‥・
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ダイエットに失敗する、ダイエットが続かない...、リバウンドしたくない...。
誰もが抱くダイエットの疑問、その他健康相談について、
医学博士ドクター内山が回答いたします。


Q.
我が家にはメタボが3人います。
私・旦那・中学生の娘です。
私と娘はダイエットに挑戦するのですがなかなか体重も落ちず、
かなりの便秘で困っています。特に娘にやる気を出してほしいと
思います。

娘と2人でダイエットに挑戦してるのですがどのようにしたら
良いでしょうか？
ご飯の代わりにお豆腐を食べたり、ジョギングをしたりして
いるのですが、どんなに頑張っても体重が減らなくて娘とふたり
挫折しそうです。
なにかいいアドバイスがあればお願いします。

(千葉県　女性　30代　5人のママ)


▼ドクター内山からの回答
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5人のママさん、ダイエットを始めた方が陥りやすい落とし穴に
はまってしまったようですね。
拙著Q脳ダイエットを読んでいただくと詳細がわかると思いますが、
やみくもにダイエットを始める、何かの本に書かれていた方法を
そのまま取り入れて実行してしまう、何よりダイエットをやるぞ、
と無理な体重減少を試みてしまう、こういったことがダイエットを
失敗させる原因です。
私どもが提唱しているQ脳ダイエットは・・・

＜続きはこちら＞
<a href="http://www.metabo-help.com/faq.html#a0002735">http://www.metabo-help.com/faq.html#a0002735</a>


◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆

ドクター内山ブログ「最近流行のダイエットに思うこと」
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Dr.内山のメタボリックQ&A
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ドクター内山へのダイエット相談を大募集！
1人、1人に合わせたアドバイスをお届けいたします！
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オーストラリアのナチュラルセラピーと東洋の伝統的マッサージ手法を基に、
確かな技術を持った女性セラピストがアロマ、リラックス法、ストレッチなど
皆様に癒しを与えてくれます。

ナチュラルセラピストの癒しのひとこと
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＜NEW＞二日酔いにお勧めのアロマ

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです。

日、お客様が「二日酔い」と仰っておりました。
ここで、二日酔いの症状別にオススメのアロマをご紹介！

胃腸が疲れている、荒れていると感じたら　「ペパーミント」
頭痛などの痛みがある方には　「ラベンダー」
身体のこわばりを感じたら　「レモン」

お風呂に数滴たらしたり、ハンカチなどにしみこませて♪
皆さんの二日酔いをサポートしたいメタボヘルプ.comのセラピストでした！


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┗■　メタボヘルプ.com　春の行楽レシピ特集！
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◆菜の花卵焼き
春の訪れを告げる「菜の花」。
菜の花には女性にうれしい栄養素が豊富に含まれています。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_873/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_873/</a>

◆うどのはちみつきんぴら
うどは独特の香り、苦味が特徴の春野菜の１つです。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_679/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_679/index.html</a>

◆筍とせりの煮合わせ
旬の野菜と煮物の定番野菜を加えた煮合わせです。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_93/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_93/</a>

◆ふわふわおからナゲット
カロリーが高くなりがちな揚げ物をカロリーダウンしましょう。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_801/">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_801/</a>

◆豚肉のカラフルピカタ
ソースの赤、卵の黄色、にらの緑などお皿の上のカラフルな
色合いは、栄養バランスも良い印ですね。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_814/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_814/</a>

◆春の卯の花
ホッとするやさしい味のサラダは、低カロリーなので、
ダイエット中の方にはピッタリですね。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_906/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_906/</a>

◆春キャベツとアサリの具だくさんスープ
アサリのうまみがしっかりしみこんだ春キャベツをたっぷり
いただける旬のヘルシースープ。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_80/">http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_80/</a>

◆春のミモザサラダ
白身と黄身が見た目と味のアクセントになるミモザサラダは
春のおもてなしメニューにピッタリ。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_889/">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_889/</a>

◆春の和え物
赤と緑の鮮やかな色彩も食欲をそそる１品です。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_447/">http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_447/</a>

◆桜海老と春野菜のパスタ
桜海老には日本人に不足しがちなカルシウムをはじめとする
ミネラルが含まれています。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_91/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_91/</a>

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☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ ☆★。 + ・ ☆

おやつやブランチにおすすめ！～豆乳フレンチトースト　桃ソース～
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1127/">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_1127/</a>

＜ポイント＞
身近なフルーツ缶の代表選手、黄桃缶。
ひと手間加えるだけでさらに美味しくいただけます。
果汁が多くリンゴ酸やクエン酸を含んでいるので、食欲増進や疲労回復にぴったり。
甘くなりがちなフレンチトーストの糖分を控え、桃の素朴な甘みをそのまま
活かしているので、ダイエット中の方にもピッタリ。豆乳を使っていますので、
女性に嬉しい大豆イソフラボンも摂れます。
朝食やデザートにぜひお試しください。

☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com　2月の人気BEST５レシピ　☆★。 + ・ ☆

第1位　：　鶏ムネ肉のしょうが南蛮
万能調味料のしょうがのジャムを使ったメインのお料理。
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第2位　：　もちもちれんこん餅
外はカリカリ、中はもっちりの米粉をつかったれんこん餅。
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第3位　：　ほうれん草と豚肉の卵炒め
ほうれん草は年中食べれますが、旬は冬で、夏の物に比べると
栄養価値は2倍！この時期に食べたい野菜の1つですね。
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第5位　：　きな粉ボーロ
洋風クッキーよりもバターの配合量が少ないので、
カロリーが気になる方やお子様のおやつにもおすすめです。 
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ぜひ、お試しくださいませ！


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春待ち♪ブランチメニュー☆（2/27）
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今週末は・・・（2/23）
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今号も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！

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   <title>◆◇メタボヘルプ.com　わくわく通信 Vol.165◇◆花粉症対策 ファッション重視?!ドコモ、災害時に「無事」の声メール～ヘルシー＆ボリューム満点サラダ！をご紹介～</title>
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   <id>tag:www.metabo-help.com,2012://4.2802</id>
   
   <published>2012-04-20T04:16:55Z</published>
   <updated>2012-04-20T04:19:03Z</updated>
   
   <summary>【メタボヘルプわくわく通信 Vol.165】 12/2/24 ━━━━━━━━━...</summary>
   <author>
      <name>webmaster</name>
      
   </author>
   
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      <![CDATA[【メタボヘルプわくわく通信 Vol.165】 12/2/24
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇
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「東日本大震災」で被災された皆様に心からお見舞い申し上げ、
また犠牲となられた方々とご遺族の皆様に対し、
心よりお悔やみ申し上げると供に、一日も早い復興をお祈り
申し上げます。
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こんにちは！
少し寒さが和らいだものの、まだまだ寒い日々・・・
でも、春への息吹、サンショウや梅の花のつぼみが
少しづつ開いているようです。
花粉情報も出てきていますし、少しづつ春の訪れを感じますね！

レシピ、健康情報などのご意見もお寄せいただき、有難うございます！！
毎月、抽選で3名様にQUOカード(1000円)をプレゼントしておりますので、
メタボヘルプ.comやメルマガについて、ご意見をお待ちしております。

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◆　　雑誌「Body＋」にDr内山が掲載されました！
◇　　花粉症対策 ファッション重視（2012年2月24日 読売新聞）
◆　　ポリオ単独不活化ワクチン、製造販売を申請　（2012年2月24日 読売新聞）
◇　　ドコモ、災害時に「無事」の声メール 　（2012年2月24日 読売新聞）
◆　　【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」
◇　　メタボヘルプ.com　ひなまつりレシピ特集！
◆　　メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ
　　　ヘルシー＆ボリューム満点サラダ！～牛肉のエスニックサラダ～
◇　　メタボヘルプ.com　今週のダイエットレシピ
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┗■　雑誌「Body＋」にDr内山が掲載されました！
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先日発売されたBody+（ボディプラス）の最新号（3月号）に
「Q脳ダイエット」の著者、メタボヘルプ.comドクター、内山先生の特集記事が掲載されました！

著書、「Q脳ダイエット」本の脳を使ったダイエットポイントを全7ページに渡って解説！！
思考をコントロールすれば、失敗もリバウンドもなし！！

ダイエットをしても失敗が続き、一度成功しても、なぜかリバウンドしてしまう・・・・。
それは自分の意志の問題ではなく、脳が関係しているせい！

脳を上手にコントロールすれば、適度な運動や食事制限をしなくても無理なく
スリムボディが手に入ります！

「Body+2011年 3月号に、
ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！
http://www.metabo-help.com/1111.html


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┗■　花粉症対策 ファッション重視（2012年2月24日 読売新聞）
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花粉症シーズンを前に、対策グッズの販売が本格化している。
今年は、ファッション性の高い花粉防止メガネやマスクなどが人気を集めている。
症状を抑えるには早めの対策が必要とされ、すでに品薄となっている商品もあるという。

環境省によると、低温の日が続いた影響で、神奈川県内での花粉の飛散開始時期は、
2月中旬から下旬にかけてと例年よりやや遅く、飛散のピークは3月上旬となる見通し。

生活雑貨などを販売する「横浜ロフト」（横浜市西区）では、今月に入って花粉対策グッズの
本格販売を開始。週末は売り場周辺に人だかりができるという。

人気商品は、若い女性がファッションとして取り入れている「だてメガネ」風の花粉防止メガネ。
除菌効果が売りという、使用したマスクを収納できるケースも売れ行き好調だ。
ピンク色やバラの香りがするマスク、子供用マスクなど種類も豊富。
売り場担当者は「人気の商品はすぐに品薄となるので、早めの準備を」と話している。


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┗■　ポリオ単独不活化ワクチン、製造販売を申請　（2012年2月24日 読売新聞）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆

ポリオ単独不活化ワクチン、製造販売を申請
 製薬企業「サノフィパスツール」（東京）は23日、ポリオ（急性灰白髄炎）単独の
不活化ワクチンの製造販売を厚生労働省に申請したと発表した。

 ポリオの不活化ワクチンについては、ジフテリア、破傷風、百日せきとの4種混合は
すでに別の2社が申請したが、ポリオ単独は初めて。

 現在、定期予防接種で使われるポリオの生ワクチンは、まれに手足のまひを発症するが、
不活化ワクチンにはその心配がない。同省はこれらのワクチンについて、
今秋の導入を目指す方針だ。


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┗■　ドコモ、災害時に「無事」の声メール 　（2012年2月24日 読売新聞）
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NTTドコモは23日、災害時に携帯電話のインターネット通信網を使い、
留守番電話のように録音した音声を届ける「災害用音声お届けサービス」を3月1日から
開始すると発表した。

東日本大震災では、携帯電話の使用が集中して通話しにくくなったため、
音声通話よりもつながりやすいデータ通信を活用する。

災害用アプリ（ソフト）を起動し、連絡をしたい相手の電話番号を入力して「無事です」などと
話すと、その声がデータに変換されてメールで相手に送ることができる仕組みだ。
対応機種は、スマートフォン（高機能携帯電話）などでメッセージは1件あたり30秒まで
録音でき、震度6弱以上の地震などが発生した際に無料で使うことができる。


┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
◆┃【大人気！】ドクター内山の「ダイエットお悩み相談室」　┃━.........‥‥‥・
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

ダイエットに失敗する、ダイエットが続かない...、リバウンドしたくない...。
誰もが抱くダイエットの疑問、その他健康相談について、
医学博士ドクター内山が回答いたします。


Q.
昨年の出産以降、便秘がちになり下腹部の張りを実感。
下半身がけだるいような重いような...。産後の体重変化も大きく、
出産前にもどるどころか、妊娠中よりも増える始末。
ダイエット本腰入れてがんばりたいです。産後から子供の生活スタイルに合わせ、
食事がどうしても早食い（大食い）になってしまい、それ以降、食欲を抑えることが
なかなか出来ません。イライラするとさらに食べてしまいます。
そんな食欲を抑えるいい方法はありますか？

(千葉県 女性 20代	さっちゃん)


▼ドクター内山からの回答
---------------------------------------------------------------

さっちゃんさんのように、イライラするといった心理反応と食事が
結びついている場合は結構多く、この対策のヒントを先日のブログに
掲載しましたのでご参考にしてください。


【ブログ】Always三丁目の夕日を観て・・・
<a href="http://www.metabo-help.com/drblog/0004/always.html">http://www.metabo-help.com/drblog/0004/always.html</a>

出産から授乳期にはどうしても赤ちゃん主体のペースになってしまいますので、
お母さんの体重管理は難しいのが一般的です。
私が提唱し、アーテイジ虎ノ門クリニックで実践しているQ脳ダイエットは、
Q脳の存在を意識することで自分を外から見るようになることに意義があります。


続きの回答はこちら
<a href="http://www.metabo-help.com/faq.html#a0002723">http://www.metabo-help.com/faq.html#a0002723</a>


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Dr.内山のメタボリックQ&A
<a href="http://www.metabo-help.com/faq.html">http://www.metabo-help.com/faq.html</a>


ドクター内山へのダイエット相談を大募集！
1人、1人に合わせたアドバイスをお届けいたします！
<a href="http://www.metabo-help.com/0015.html">http://www.metabo-help.com/0015.html</a>

ドクター内山ブログ「あらためてQ脳ダイエット」を更新！
ぜひ、ご覧ください！

あらためてQ脳ダイエット
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┗■　メタボヘルプ.com　ひなまつりレシピ特集！
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◆春色ちらし寿司
ひな祭りなどのイベントに、彩りを添えてくれるちらし寿司。
おもてなしメニューにもピッタリです。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/1500/post_887/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/1500/post_887/index.html</a>

◆若鶏と菜の花のお吸い物
鶏肉のうま味がシンプルに味わえる春のお吸い物。
菜の花は、ビタミンＣ、B1、B2、カルシウム、カリウム、食物繊維が含まれた
万能野菜です。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_891/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_891/index.html</a>

◆春のミモザサラダ
白身と黄身が見た目と味のアクセントになるミモザサラダは
春のおもてなしメニューにピッタリ。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_889/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe/post_889/index.html</a>

◆ひとくちロールサンド
見た目も可愛らしいひとくちサイズのロールサンドは、大人の方はもちろん、
お子様も喜んで食べていただけます。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/child/post_890/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/child/post_890/index.html</a>

◆ピーチミルクゼリー
手軽に手に入る黄桃の缶詰を使った優しい甘さのゼリーは、ダイエット中の
女性や高齢の方にも美味しくいただける1品です。
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/1500/post_886/index.html">http://www.metabo-help.com/recipe/1500/post_886/index.html</a>


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☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com 本日の健康ダイエットレシピ ☆★。 + ・ ☆

ヘルシー＆ボリューム満点サラダ！～牛肉のエスニックサラダ～
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_862/">http://www.metabo-help.com/recipe/helth_recipe/post_862/</a>

＜ポイント＞
牛肉は部位によってカロリーが変わるため、脂肪分のない
赤身のもも肉を使えば、50ｇで100kcal弱のカロリーになります。
ナンプラーは塩味だけではなく、発行した魚のうまみもプラスされますので、
味に奥行きを与えてくれます。

☆°・ ★☆ メタボヘルプ.com　今週のダイエットレシピ　☆★。 + ・ ☆

ちくわとツナのサラダ　ゆず風味
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きな粉ボーロ
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/bright_recipe/post_828/">http://www.metabo-help.com/recipe/bright_recipe/post_828/</a>

まるごと1本長ネギスープ
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/1/">http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/1/</a>

キムチ卵どんぶり
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_867/">http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/post_867/</a>

たこのイタリアン・ソテー
<a href="http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/2010915/">http://www.metabo-help.com/recipe/medical_recipe/2010915/</a>

ぜひ、お試しくださいませ！


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今週末は・・・（2/23）
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ラカントdeヘルシーデザート！（2/21）
<a href="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/03/de.html">http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/03/de.html</a>

メタボヘルプ発!ダイエットメニューレッスン♪（2/20）
<a href="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/cat236/post_114.html">http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/cat236/post_114.html</a>

3月のレッスンメニューを更新しました（2/15）
<a href="http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/cat236/3_2.html">http://www.metabo-help.com/dietitian-blog/cat236/3_2.html
</a>
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今号も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！

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