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【メタボヘルプわくわく通信　Vol.51】 09/06/12
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こんにちは！本日は晴天の空の下から小野寺がお届けします。

今週で全国各地で梅雨入りがスタートしましたね！

じめじめとした季節になりますが、紫陽花やハナショウブの花も身頃になったり、
たくさんのブランド店では可愛いレイングッズも売り出されていたり　と、
なんとか鬱々とした気持ちを払拭していきたいものです！

レインブーツのようなゴム製の素材は紫外線にとても弱いので、
日陰で干すことがオススメだそうですよ☆

メタボヘルプ.comでは、夏に向けて、ドクター内山が解説する「熱中症対策講座」を公開しました。
皆様、是非ご覧くださいませ。
http://www.metabo-help.com/0020.html

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「3分間のながら運動」も第3弾！

普段、なかなか運動する時間が確保できない方も簡単運動を！
少しの間の時間を利用して、太らない(脂肪を蓄えない)体作りをしていきましょう。

まずは、『健康な体を作りたい』という意識を持つことが大切です！

°・☆　『起床や就寝前の寝ながら運動』　　☆・ °
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ベッドやおふとんの上で仰向けに寝ながら、大きく複式呼吸をしてみましょう。
おなかを包む筋肉・腹横筋が刺激されて、ぜい肉の引き締めにつながります。

息を吸ったら、ゆっくりと少しずつ、お腹がペコンとへこむまで、
約10秒くらいかけて息をはきます。

慣れてきたら、10秒かけて息を吸って、
20秒かけて吐ききることを5回繰り返してみましょう。

大きな深呼吸はリラックス効果もありますので、疲れた日でも
3分間だけ！取り組んでみましょう。

☆°・ ★　メタボヘルプ.com 本日の健康レシピ　★。 + ・ ☆

ガン予防に強い見方！　～　グリーンベジタブルパスタ　～

http://www.metabo-help.com/recipe/cat76/post_504.html

ポイント
・ブロッコリーは、抗がん作用が高いと注目されるアブラナ科野菜のひとつで、
カロテンとビタミンCが豊富です。毎日、少しでも食卓に取り入れたい野菜のひとつですね。
・オリーブオイルと茹で汁はしっかりと乳化させましょう！おいしいソースになります。
パスタの茹で時間は、表示の時間より1分早めに引き上げ、
フライパンの中で味を含ませていくとよいでしょう。
お野菜をたっぷりと加えて彩り豊かにヘルシーに仕上げるとおもてなしにもぴったりです。

メタボヘルプ.comは、あなたの健康に役立つ新鮮な情報を発信し続け、今日もメタボと戦います。
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次回は、6/19(金)に配信！お楽しみにお待ちくださいませ！

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