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【メタボヘルプわくわく通信　Vol.53】 09/06/26
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皆様こんにちは！
うだるような暑さが続きますね、そんな中でも元気を出して本日も小野寺がお届いたします。

和菓子屋さんで『水無月』を見つけました。もうそんな時期・・・。

六花亭でも限定で『水無月』が販売されていました。
http://www.rokkatei.co.jp/products/new0906-01.html

暑気を払う氷をかたどった伝統的な夏菓子・・『水無月』

三角形に包丁された菓子は、上の小豆が悪魔払いの意味があり、
三角の形は暑気を払う氷を表している　といわれています。

6月30日は、『水無月』を食べる習慣がありますよね。
京都では、各神社で、前半の穢れを祓って、
残り半年の無病息災を祈願する神事「夏越祓（なごしのはらえ）」が行われます。

皆さんは、水無月を見かけられましたか？

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このメタボヘルプわくわく通信をご覧になっている方から、
「通勤中にプルプル運動を頑張ってる」とご意見を頂戴しました。
ながら運動を実践していただけてるなんて、本当に感激です！

日常生活に少しづつ運動を取り入れていただけたら光栄です☆

皆様からもご意見・ご感想をどしどしお待ちしておます。
http://www.metabo-help.com/sitepolicy/inquiry.html

°・☆　『電車の座席やオフィスで座りながら運動』　　☆・ °
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電車やオフィスで座っている間にも美脚運動を！

1.両足をそろえてイスに深く座り、ひざと内くるぶしをぴたりとくっつけます。

2.つま先を床に押し付けるようにして、かかとを引き上げます。
ここで、ふくらはぎに力が入っているとOK！

3.かかとを床に下ろし、今度はつま先を引き上げます。

1セット15～20秒として、10セットやってみましょう。

ふくらはぎの下腿三頭筋と、すねの前部の前頸骨筋が鍛えられ、むくみも解消されます。背もたれは、しない方が効果的です！

☆°・ ★　メタボヘルプ.com 本日の健康レシピ　★。 + ・ ☆

～コレステロール値を下げる効果レシピ～　なすのグラタン
http://www.metabo-help.com/recipe/cat77/post_505.html

ポイント
・なすの大部分は水分からできており、主な成分は糖質で、ビタミンとミネラルをわずかに含みます。
なすには、紫色の成分であるナスニンとポリフェノールを含んでおり、コレステロール値を下げる効果があります。
なす自体は低カロリーですが、油と相性がよく、スポンジのように吸収してしまうので、高カロリーになりがち。
カロリーが気になる場合は、焼いたり、煮ものなどにして、油は適量使うとよいでしょう。

メタボヘルプ.comは、あなたの健康に役立つ新鮮な情報を発信し続け、今日もメタボと戦います。
メタボヘルプ.com　：　http://www.metabo-help.com/

次回は7/3(金)の配信！
7月からは、週2回の月・金の配信になりますのでお楽しみに！

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*☆　┃【6.16更新】アーテイジイベント企画！渡辺千尋先生のフレンチ菓子教室（2009/7/11（土）開催）
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