健康と美容は食事から!食育の考え方を元に管理栄養士でもある鶴田真子が「ダイエット・メタボリック対策メニュー」などのレシピを考案する中で、感じたことをブログに書いていきます。

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食べ過ぎた翌日は・・・

少し前のお話ですが、ダイエットのサポートをさせて頂いた時のこと、
その方は、3か月で9kgのダイエットに成功されました。

最終的に週1回のメールサポートでしたが、食事記録と運動記録を元に、
色々なやり取りをさせていただきました。

ご自身でダイエットをされている方も、たくさんいらっしゃると思います。

先ほど、『外食で食べすぎたら、翌日からどうしたらいいのか・・・』という質問を受けました。

ダイエット中、お食事の管理をされるかと思いますが毎日となると大変ですね。
しかも、お付き合いで外食されることって、もちろんあると思うのです。

アルコールがお好きな方は、アルコールだけで1000キロカロリー超える方もいらっしゃいます。

そんな時は、その日の余剰カロリーを3日間くらいで夕食でコントロールしましょう。
翌日から一気に減らしてしまうと、かえってドカ食いしてしまったりします・・・
1日高カロリーになっちゃえば、翌3日優しいお食事を』といった風がおすすめです。

オーバーしてしまったカロリーにもよりますが、
内容と量を少しずつ見直しながら、昼・夜でコントロールすることをお勧めします。

2009/08/20 17:24:54 | コメント (0) | トラックバック (0)