特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム

新年明けましておめでとうございます。
2008年は4月からメタボ検診（特定健診）が始まることもあり、当サイトとしては「メタボ元年」という位置づけで、いろいろな情報発信にがんばっていきたいと思います。

とはいいながら、正月しっかり食べて飲んでの寝正月。おかげで腹囲が1cmプラス。これはいけないと年明けから早速近所の行きつけのジムに通い、正月前くらいの状態に何とか早く戻さねばと鋭意努力中です。ジムの人たちは大変でしょうが、正月こそジムを開けて欲しいものです。そうすれば少なくとも寝正月にはなりませんから。

しかし運動もすぐには効果が出ません。週1回ですとだいたい現状の筋力を維持するくらいが精一杯です。できれば週末も入れて週3回くらいはいきたいところです。私も以前は忙しさにかまけて週末にいく程度だったのですが、このサイトを始めてから回数を何とか週2回はキープするように努力しています（”週2回必ず”と書けないところがなさけない）。週2回以上いけるようになりますと、筋力は確実に増強します。すぐにムキムキになるわけではありませんが、ジムのマシーンのおもりを増やしていけます。

マシーンを使った筋力トレーニングでは、各ジムにインストラクターの方がいらっしゃるでしょうから、最初はしっかり指導してもらった方がよいでしょう。適当にやっていると筋肉を痛めたり、関節を痛めたりして整形外科医のお世話になることになります。またマシーンを使う前にはしっかりストレッチをやってから始めましょう。

健康によかれと思って始めたダイエットやエクササイズが原因で病院通いをする羽目にならないように、当サイトの情報をしっかり読んでからがんばってください。

それでは本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

投稿者 Dr.uchiyama : 2008年1月 8日 13:58