特定健診（メタボ）対策・ダイエットレシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプドットコム

出産後８０ｋｇ→７０ｋｇそれ以降全く落ちない。

Fri, 27 Jan 2012 13:16:50 +0900

Q.　出産後８０ｋｇ→７０ｋｇそれ以降全く落ちない。今ＤＨＣのフォースコリータブレットを飲んでいるが落ちない。医師からは高脂血しょう、高血糖、高コレステロールと血液検査時に言われた。仕事をやめ、運動はしていないので、落ちにくいが、家族のために健康になりたい。医師からクレストールという薬を処方してもらったが、赤ちゃんがいるので、病院に行けず今は飲んでません。飲み続けるべきでしょうか？？ (大阪府　女性 30代　みそひまさん) ▼ドクター内山からの回答 --------------------------------------------------------------- ダイエットには強い動機づけが必要で、その点みそひまさんは家族のために健康になりたいという立派な動機がありますので、ご自分に合った方法が見つかれば血液検査値も改善すると思います。それにしても30代で高脂血症、高血糖とは少し早いですね。ご両親など家族の方はいかがでしょうか。糖尿病など家族性に起こってくる場合は進行が早いので、しっかりと専門医での治療が必要です。もし家族性のものではなく、生活習慣から肥ってしまったために検査値が悪くなった場合でしたら、食事内容を見直し、定期的な運動を取り入れることで必ず改善します。サプリメントを使うのも悪くはないですが、食事内容、食行動を変えずにサプリメントを飲んでもあまり効果は望めません。またクレストールはコレステロールを下げるお薬ですが、食事をしっかり直した上でないと検査値は下がっても薬が手放せない状況を作り出してしまいます。体全体の代謝を評価した上でお薬を処方しているのならよいですが、中にはコレステロールが高いというだけで安易に薬を処方しているドクターもいらっしゃいますので、ご注意ください。軽いものでしたら安易にお薬に頼るのは賛成しかねます。

子供の肥満について相談をお願いします

Fri, 27 Jan 2012 13:14:36 +0900

Q.　子供の肥満について相談をお願いします。早期産で32週2610グラムで産まれました。黄疸になりましたが、母乳と9ヶ月からミルクにかわり順調に成長しました。ただいま小学校3年生（5月生まれ）9歳・男児です、身長148センチ、体重49キロです。スナック菓子は食べさせておらず、ジュースも牛乳も量を決めて摂取しています。おやつは150キロカロリー以内に収めています。運動は得意とまではいかないのですが、週2回空手を習っています。放課後は友達と外遊びをしています。食事も朝昼夜とメニューを考えて作って、大人と同じ量を食べています。両親とも普通体型です。未熟児とまでいかなかったのですが、このことが関係してぽっちゃり体型になっているのでしょうか？相談なのですが、このまま成長期になっても体型は変わらないのでしょうか？主人は３・４年生のころ少し太っていたので子供も成長すれば大丈夫どろうといっているのですが、心配でたまりません。回答よろしくお願いいたします。 (埼玉県女性 37歳　におんさん) ▼ドクター内山からの回答 --------------------------------------------------------------- 確かに体格のよいお子さんですね。標準成長曲線で見ますと、体重は13歳の平均、身長は12歳の平均くらいですから、極端に体重が多い、肥満だという事ではないと思います。運動もしっかりされているようでので、その点でも問題ありません。ただ9歳で食事量が大人と同じ量というのは若干多いかも知れません。しかしすでにその量を食べることが習慣になってしまっている場合、食事量を減らすと外で買い食いをすることにもなりかねませんので、食事内容で考えていくことがよいでしょう。たとえばお肉好きだからとお肉を多く出すのではなく、野菜、果物などを取り入れてバランスを考えた食事を組み立ててください。メタボヘルプの健康レシピをご参考にしてください。男児の場合11～12歳から身長が急に伸びますので、今の身長と体重のバランスでその頃までもっていければ問題はないと思います。

「Body+2011年 3月号に、ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！

Fri, 27 Jan 2012 11:57:50 +0900

詳細はこちらをご覧ください！ http://www.metabo-help.com/1111.html

「Body+2011年 3月号に、ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！

Fri, 27 Jan 2012 11:08:44 +0900

著書、「Q脳ダイエット」本の脳を使ったダイエットポイントを全7ページに渡って解説！！思考をコントロールすれば、失敗もリバウンドもなし！！ダイエットをしても失敗が続き、一度成功しても、なぜかリバウンドしてしまう・・・・。それは自分の意志の問題ではなく、脳が関係しているせい！脳を上手にコントロールすれば、適度な運動や食事制限をしなくても無理なくスリムボディが手に入ります！

ドクター内山ブログ「Always三丁目の夕日を観て・・・」を更新！

Tue, 24 Jan 2012 10:16:21 +0900

ドクター内山ブログ「Always三丁目の夕日を観て・・・」を更新！先日テレビで放送されたAlways三丁目の夕日第2作目を観て、不安発作を持つ人、肥満の方に持つ似た症状などをドクター内山が解説！不安の増幅を断ち切る方法のひとつは・・・ダイエットを始めた初期におこなうQ脳ダイエットの強化方法は・・・ぜひ、ご覧ください！ Always三丁目の夕日を観て・・・ http://www.metabo-help.com/drblog/0004/always.html

第6回マンナンヒカリ　de　レシピコンテスト結果発表！

Fri, 13 Jan 2012 11:40:42 +0900

メタボヘルプドットコム、マンナンヒカリdeレシピコンテスト！おかげ様で応募レシピは、素敵な傑作レシピが集まりました。ご応募いただいた皆様、本当にありがとうございました。審査結果を発表いたします！！ http://www.metabo-help.com/0022/0023.html

[2012.1]　第6回　マンナンヒカリdeレシピコンテスト結果発表！！

Fri, 13 Jan 2012 10:34:29 +0900

マンナンヒカリdeレシピコンテスト結果発表！

2011年12月31日をもちまして、メタボヘルプドットコム、マンナンヒカリdeレシピコンテストは応募を締め切らせていただきました。
おかげ様で応募レシピは、素敵な傑作レシピが集まりました。ご応募いただいた皆様、本当にありがとうございました。

審査結果は以下の通りです。

ベストオブアイディア賞

全国百貨店共通商品券　5千円分

タコと枝豆の彩りご飯
（作者：青森県・ねぷねぷさん）

ねぷねぷさん、ベストオブアイディア賞おめでとうございます。
メニュー名の通り、彩りが美しく目にも美味しいアイディアご飯ですね。低脂肪で高たんぱくなタコとマンナンヒカリのW使いはダイエットメニューにぴったり。調味料にも白ワイン、バター、黒胡椒などを使い、仕上がりも工夫され、本格的な味わいを追求されているのもすばらしいです。おにぎりやお弁当のご飯にもしたいですね！

管理栄養士　鶴田真子

グッドアイディア賞

大塚食品様詰め合わせセット　

栄養満点なヘルシーおこげサラダ
（作者：東京都・uitatanさん）

Uitatanさん、アイディア賞おめでとうございます。
ヘルシーおこげに、大豆を加え栄養価をプラスするだけでなく、揚げずに焼くという調理方法でヘルシーに仕上げるアイディアはさすがですね！ドレッシングも香辛料やナッツを加え、香りや食感も楽しめそうです。寒い冬には旬の野菜をあんかけにして、uitatanさん特製のおこげにかけても美味しそうですね。

管理栄養士　鶴田真子

グッドアイディア賞

大塚食品様詰め合わせセット　

韓国サラダロール
（作者：東京都・まさもえさん）

まさもえさん、アイディア賞おめでとうございます。
野菜の色が生かされた、ヘルシーなサラダロールですね。マンナンヒカリにも食物繊維が豊富に含まれていますからファイバーサラダロールとして現代人に不足しがちな食物繊維の摂取におすすめです。ハムを加えてあるので、たんぱく質も一緒にとれます。ハムの代わりにツナやかにかまなどでもいいですし、ごま油で香りをプラスし、より韓国らしさを出すのもいいですね。

管理栄養士　鶴田真子

グッドアイディア賞

大塚食品様詰め合わせセット　

こんにゃくたっぷり！ヘルシー牛鍋丼
（作者：兵庫県・saosaoさん）

Saosaoさん、アイディア賞おめでとうございます。
ボリューム満点、食べごたえ抜群のどんぶりメニューですね。マンナンヒカリと糸こんにゃくのパワーで便秘も解消されたとのこと、まさに、お墨付きメニュー！便秘にお悩みの方はぜひお試しください。ボリュームは満点なので、にんじんや絹さやなどで彩りをプラスしてあげるとさらに目にも美味しい1品になりますね。

管理栄養士　鶴田真子

素敵なレシピを投稿してくださり、本当にありがとうございました。参加者の方全員に素敵なプレゼントをお送りいたします！！賞品、参加賞の発送は、1月中旬より順次行ないます。
今後も楽しいレシピコンテストを企画してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。メタボヘルプドットコム運営事務局　スタッフ一同

腰痛の人にお勧めの寝る体勢？！

Thu, 12 Jan 2012 11:57:56 +0900

皆さん、新年明けましておめでとうございます！メタボヘルプ.comセラピストです先日のお客様で、「仰向けで寝てると腰が痛くなる」、「寝ていると腰がだるくなって目が覚める」「寝返りをよくうつ」とのことでした。こんな症状にお勧めなのが、「ひざ下にまくら」です仰向けに寝る際にひざ下に枕を入れてみてください。１つでもまだ腰がだるくなるという方は２つ・３つでお試しください仰向けで寝ていると気がついたら両膝を立てているというかたご自身であまり意識されていないかもしれませんが、あなたも腰に問題があります冬の夜長の快眠を考える、メタボヘルプセラピストでした

ドクター内山ブログ「2012年を占う手相の話」を更新！

Thu, 05 Jan 2012 13:27:12 +0900

2012年、明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い致します。お正月番組で最近大人気の芦田愛菜ちゃんの手相を占っていた番組がありました。そこで、芸人さんやタレントさんなど有名人の才能と、手相との関係をドクター内山が語ります！ 2012年が笑いの絶えない幸せな年になりますように願っております。 2012年を占う手相の話 http://www.metabo-help.com/drblog/0015/2012.html

25～26才にかけての一年間で5kgも一気に増えました。理由がわかりません。

Thu, 22 Dec 2011 22:51:08 +0900

Q.　25～26才にかけての一年間で5kgも一気に増えました。食生活にそれほど大きな変化がでたわけでもないので理由がわかりません。 (東京都女性 20代　さなこさん) ▼ドクター内山からの回答 --------------------------------------------------------------- 体重が増えたり減ったりはエネルギーの出入りで決まります。入りが多く、出が少なければ自然に脂肪がたまり体重が増えます。もし運動量が多ければ筋肉がついてもりもりになり、脂肪ではなく筋肉で体重が増えますが、女性の場合はアスリートでもない限りはあまりないでしょう。さて、さなこさん、「食生活にそれほど大きな変があるわけではない」ということですが、ひとつにはエネルギー消費が減っているという事は考えられませんか？たとえば学生時代に運動をしていたのに、急に止めた、とか電車通勤をしていたのが車での通勤になったとか、こんな生活面での変化はありませんか？あるいは25歳を過ぎると基礎代謝も落ちてきますので、それに合わせて食事量も微妙に減らす必要がありますが、食生活を変化させていない、それが体重増加の一因になることがあります。もうひとつは・・・、気がつかないうちに微妙にカロリー摂取が増えたという事も考えられます。「食生活にそれほど大きな変化」という「それほど」がくせ者で、1年間で５Kgですので、 1ヶ月あたりにすると約417gです。たとえば1日に100Kcal食事量が増えたとすると1ヶ月30日とすると3000Kcalになりますね。 1gの脂肪は約7.2Kcalに相当しますので、これだけで理論的には1ヶ月417g程度脂肪が増えるという計算になります。100Kcalというのは1食あたりでもほとんど差がわからないくらいの量です。どこかでわずかな変化があってもこの程度の体重増加はあり得る話になりますね。さなこさん、何か心当たりはありませんか。痩せようと思えば上記の逆で、1日あたりのエネルギー摂取を 100Kcalずつコンスタントに減らすことができれば1年で体重は5Kg減るという事になります。このようにこんな単純そうに見える話でも、いろいろな原因が考えられますので、もっと詳しい状況を教えてもらえればその方にあったふさわしい減量法が示せますよ。

三日坊主にならないダイエット法を教えてください！

Thu, 22 Dec 2011 22:48:13 +0900

Q. 最近は友達と一緒に歩くのさえ苦痛に感じています。三日坊主にならないダイエット法を教えてください！ (茨城県女性 10代ぽっぽさん) ▼ドクター内山からの回答 --------------------------------------------------------------- 三日坊主にならないダイエット法とのことですが、ぽっぽさん、ということは三日坊主になってしまった経験がおありという事ですね。何かをやろうとするとき、いやなことは長続きしませんよね？好きなことはいくらでも続けていられる、そうではありませんか？でも好きでないこともやらないといけないのが世の中の常です。そんなときにやり遂げられる力を与えてくれるのは・・・「動機」です。なぜそのことをやり続けなくてはいけないのか、なぜ大切なのか、自分がその事に取りかかるための気持ちを入れこむ理由です。「最近友達と一緒に歩くのさえ苦痛に感じている」ということですが、それはなぜですか。お友達のスタイルが良くて一緒に歩くと比べられそうでいやだ、ですか？理由はともかく苦痛に感じているということは、現状を何とかしたいという強い意志が働いていますので、動機付けという面ではOKです。ということは三日坊主で終わってしまったダイエットは嫌々やっていた、どこか心の奥底ではこんな事はやりたくない、と思っていませんでしたか？食事の量や質を変えるだけで体重は変わってきます。ではどんな風に変えたら良いのか、ここで多くのみなさんは大きな間違いを犯します。それは雑誌などに書いてある○○ダイエット法をそのまま実行してしまうことです。そうではなくて、自分が実行できるかどうかという点からよく考えてみてください。方法は何でも良いのです。ダイエットをやるのが自分として楽しいと感じる方法を選ぶことが重要です。私はこれが一番重要だと思っています。ですからアーテイジクリニックではじっくりとおはなしを聞かせて頂き、その上でどんなことなら実行できそうか相談の上でプログラムを始めるようにしています。よろしければお試しください。

2011年年間ベストレシピ10を発表！

Thu, 22 Dec 2011 22:37:40 +0900

2011年もメタボヘルプレシピをご愛顧いただきまして、有難うございました。 2011年年間ベストレシピBEST10を発表！ TOPページ左の「毎日配信！ダイエットレシピ」下に掲載されています。ぜひ、ご活用くださいませ。 http://www.metabo-help.com/

メタボヘルプ.comよりおすすめのお正月おせちレシピをご紹介！

Thu, 22 Dec 2011 18:24:57 +0900

TOPページの毎日の健康レシピ下に掲載されています。ぜひ、ご活用くださいませ。

	あっさり煮しめ根菜と乾物をいっしょに煮しめることから、家族が仲良く暮らせることを祈願します。続き>>
	ふっくら黒豆まめに暮らして幸せになること、まめまめしく健康に過ごせることをかけています。続き>>
	栗きんとん栗きんとんは、「金団」という文字が当てられ、豊かな1年であるようにと、こがね色に輝く財宝にたとえています。続き>>
	手綱かまぼこ紅はめでたさと喜びを、しろは清らかさをあらわします。飾り切りをして、さらに華やかに仕上げましょう。続き>>
	鶏と小松菜のお雑煮お雑煮は一年の無事を祈りお正月に食べる伝統的な日本料理。続き>>

クリスマスの本当の意味？！

Wed, 21 Dec 2011 22:54:42 +0900

皆さん、こんにちは！メタボヘルプ.comセラピストです街はすっかりクリスマス PARTYしたり、プレゼント交換したりする日になっていますが、、本来の意味を忘れていたかも・・・ツリーの赤い飾りは、『愛（血）の色』もみの木の緑は『永遠の望み』ローソクのともしびは、『感謝の念』贈り物につけてあるリボンの蝶結びは、『互いの永遠の良い心』杖のキャンディーの曲がりは、『群れに連れ戻す助け合いの手』商業化した感のあるクリスマスですが、本当の意味を知ると大切にしたい日に思えませんかハッピーなクリスマスをお届けしたいセラピストでした

ドクター内山ブログ「クスリの幻想　その4　-薬の副作用で悩まないために-」を更新！

Mon, 19 Dec 2011 13:43:58 +0900

今回は第4回目のおくすり講座。薬には必ず副作用があります。皆さんが使っている薬は、良い薬もある反面、使い方を間違えると凶器になってしまうのもまた真実です。 2つの種類に分けられる薬の副作用についても詳しく解説！ぜひご覧くださいませ。クスリの幻想　その4　-薬の副作用で悩まないために- http://www.metabo-help.com/drblog/0004/4--.html

	あっさり煮しめ根菜と乾物をいっしょに煮しめることから、家族が仲良く暮らせることを祈願します。続き>>
	ふっくら黒豆まめに暮らして幸せになること、まめまめしく健康に過ごせることをかけています。続き>>
	栗きんとん栗きんとんは、「金団」という文字が当てられ、豊かな1年であるようにと、こがね色に輝く財宝にたとえています。続き>>
	手綱かまぼこ紅はめでたさと喜びを、しろは清らかさをあらわします。飾り切りをして、さらに華やかに仕上げましょう。続き>>
	鶏と小松菜のお雑煮お雑煮は一年の無事を祈りお正月に食べる伝統的な日本料理。続き>>

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出産後８０ｋｇ→７０ｋｇそれ以降全く落ちない。

子供の肥満について相談をお願いします

「Body+2011年 3月号に、 ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！

「Body+2011年 3月号に、 ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！

ドクター内山ブログ「Always三丁目の夕日を観て・・・」を更新！

第6回マンナンヒカリ de レシピコンテスト結果発表！

[2012.1] 第6回 マンナンヒカリdeレシピコンテスト結果発表！！

マンナンヒカリdeレシピコンテスト結果発表！

ベストオブアイディア賞

タコと枝豆の彩りご飯 （作者：青森県・ねぷねぷさん）

グッドアイディア賞

栄養満点なヘルシーおこげサラダ （作者：東京都・uitatanさん）

グッドアイディア賞

韓国サラダロール （作者：東京都・まさもえさん）

グッドアイディア賞

こんにゃくたっぷり！ヘルシー牛鍋丼 （作者：兵庫県・saosaoさん）

腰痛の人にお勧めの寝る体勢？！

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25～26才にかけての一年間で5kgも一気に増えました。理由がわかりません。

三日坊主にならないダイエット法を教えてください！

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ドクター内山ブログ「クスリの幻想 その4 -薬の副作用で悩まないために-」を更新！

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「Body+2011年 3月号に、ドクター内山のダイエット解説「痩せ脳ダイエット」が掲載！

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第6回マンナンヒカリ　de　レシピコンテスト結果発表！

[2012.1]　第6回　マンナンヒカリdeレシピコンテスト結果発表！！

タコと枝豆の彩りご飯
（作者：青森県・ねぷねぷさん）

栄養満点なヘルシーおこげサラダ
（作者：東京都・uitatanさん）

韓国サラダロール
（作者：東京都・まさもえさん）

こんにゃくたっぷり！ヘルシー牛鍋丼
（作者：兵庫県・saosaoさん）

ドクター内山ブログ「クスリの幻想　その4　-薬の副作用で悩まないために-」を更新！