特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム

混ぜ込む食材は大きめに切った方がしっかり噛むので食べ応えがありダイエットに向いていると思います。

ナッツの食感が面白いさっぱり味の簡単混ぜ寿司です。ご飯の割合が多いのでダイエットにあまり向いていないように思われるお寿司ですが、マンナンヒカリを使えば簡単にカロリーを減らすことができるので安心です。

チキンを油をひかずカリカリに焼きました。油を引かない分カロリーダウン。バジルソースの緑とつけそいのトマトで色鮮やかできれいなので目にも嬉しい。

バジルソースがご飯にあい、イタリアンの味をご飯と一緒に楽しめます。バジルにも栄養があり、オリーブオイルは美容にもいいです。あっさり食べれます。

カレーが大好きなのですが、カロリーが低いカレーを食べたいなと思ったのと、イソブラボンが入っている豆腐を美味しく食べ、冬体が暖まる料理を作れたらと思い作りました。

カロリーが低いし豆腐は価格が安いのでお財布によいメニューです。冷蔵庫で余っている野菜を入れたらできるので冷蔵庫と相談でできるメニュー。１人前１００円かかりませんので不景気におすすめです。たいたご飯の上にカレーマーボーをのせるとご飯がすすみます。作ったらこどもにも、大人にも喜んで貰えました。

私の母が、人生のお祝いの時に必ず作ってくれる特大サイズのおはぎです。祖母の時代からこうして家族そろってお祝いしてきたそうで、今もなお良いことがある度に朝早くから作ってくれます。
両親が高齢になり、私はメタボ気味・・・それでもこれを食べないと気分が出ない！と言う皆のために考えてみました。
（となりに普通サイズのおはぎも並べてみました）
一緒に添えられた植物は庭に植えられたナンテンの葉です。難を逃れると願っているそうです。

通常の２．５倍の大きさでびっくりですよね。
家族の健康を守りつつ食事療法をしながらも笑顔でお祝いできることに喜びを感じます。

滋養強壮によいとされる山芋を使っておいしくヘルシーに仕上げました。
火を使わず手間要らずの簡単レシピです。

オーブンでなくトースターでも出来ます。
とろけるチーズをのせて焼くと更においしいです。

カロリーダウンして簡単で美味しい♪ツルっとした食感のマンナンヒカリだから淡白な高野豆腐がモリモリすすむ！

合わせ調味料をしっかり煮詰めることがポイントです☆
何度も失敗して、ご飯に良く合うバルサミコソースが出来ました☆
お酢も、鯖も、血液を綺麗にしてくれる効果があるらしく、とっても体に優しい1品になっていると思います！

簡単でヘルシー！やさしいおいしさが魅力です。久しぶりの☆☆☆を家族にいただきました～

牡蠣に片栗粉をつける事で身が縮む事なく、プルプルの食感が楽しめます。
汁にもとろみがついて野菜にも味がよく絡みます。
ビニール袋を使うと手がよごれませんよ。

かぶの葉も捨てないで作りました！
ごはんにぴったりのおかずです。

すりごまをたくさんかけるとさらにおいしいです。

カロリー控えめのコロッケです。とてもおいしいです！

肉類は控えめで根菜類でボリューム感を出しています。トマトの酸味でご飯も野菜も食べやすくなっています。

ぐつぐつ煮ているときに汁気がなくなってきたら、お水を少し足してください。
食べるとき物足りないときはパルメザンチーズを振って食べても美味しいです。

野菜も一杯食べてヘルシーさをアップ！

キムチとひき肉というと、一見こってりしたチャーハンに思えますが、
マンナンヒカリを使うと、カロリーダウンでヘルシーにいただけます！

少しピリ辛で、食欲をそそります。具の豚ひき肉がやや少なめなので、マンナンヒカリのご飯なので、カロリーがセーブでき、もやしのしゃきしゃき感もおいしいです。

緑茶で豚肉をシャブシャブ、臭みも消えてヘルシーに。
香味野菜も一緒に、あえて、マンナンヒカリ入りご飯の
上にドドド～ンとのせてたら、とっても健康的などんぶりに。

そろえる材料も少なく、調味料も市販のものを使って、
チャチャッと作れるようにしました。

材料を切って調味料をあわせて炊飯器で炊くだけ。
芯が残らないようにごぼうは小さめに！
具と下のコメは混ぜないようにように！うまく炊き上がりません。

ニンジンを入れたり、茹でタケノコを入れても美味しいです。
砂糖を入れると田舎の味ご飯といった感じですが、
砂糖を入れないとあっさあり百貨店で売ってるお惣菜の味。