特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム

マンナンライスにお野菜やチーズを加えて、カラフルなサラダにしました。よく冷やしたピーマンに詰めて、パリパリした食感も楽しめます。

炊飯器に材料と調味料を入れて炊くだけの簡単レシピ。マンナンヒカリを加えているのでヘルシーですが、さらに豆乳、きのこ類で栄養でヘルシーさ倍増です。

手軽で簡単に作れて、肉味噌だけでもご飯がすすみますし、豆腐にかけたり、野菜にかけても美味しくいただけます。

冷蔵庫の中の材料でできてしまう超簡単どんぶり。納豆以外は冷蔵庫の甘り物を入れて大丈夫。困った時の主婦に優しいメニューです。

マンナンヒカリはもっちりするのがとても特徴的なので、もっちりして美味しい食べ物を作ろうとこの作り方をしました。テーマはこれから冬に食べたい簡単レシピです。栄養が気になるようでしたら人参のすりおろしやほうれん草の絞り汁を生地に混ぜても良いですよ。

秋の味覚のかぼちゃ♪植物繊維も摂れるし、ホクホクと甘いので砂糖をあまり使わずに、あんにしました。
もち米もカロリーが高くなるので普通のお米で作ってみましたよ～♪白米だけなのに、潰す事により粘りが出て
まるでもち米を使ったおはぎの様になります。

サンマの美味しい季節ですが、そのまま塩焼きだとごはんを食べ過ぎてしまいます。
このさんまのあえごはんなら、１皿で大満足。イソフラボン豊富な豆腐とと抗酸化作用のあるオリーブオイルも摂取できます。

さらっと食べられて身体が芯からほっこりします。

きのこ類に新米に、栗と秋の味覚に、マンナンコカリ入りで、ヘルシーに美味しく炊きあがったご飯を丸くにぎったら、ちょっとかわいいイメージに！

ハンバーガーのパンの部分をマンナンヒカリで炊いたご飯で作るのですが、あらかじめ丁度いい大きさのカップや器で型を取ります。手で握ると力が足りないため、ボロボロになります。私は小さめのスープカップにマンナンご飯を詰めて、スプーンでギューっと押し付けて丸い形を作りました。
香ばしくて、ヘルシーなバーガーです。

お彼岸の時期、毎年おはぎを手作りしてますが、すごく高カロリーなので、なんとかヘルシーなおはぎにしたいと思い考えました。

秋味の代表ともいえる【鮭ときのこ】を使って、具を入れて炊くだけの簡単ごはんを作ってみました！味付けも楽ちんです。

旬の枝豆を、ぜひ、使いたいと思い考えたレシピです。
ご飯に薄い塩味をつけて、一緒に枝豆を炊き込み、まわりにゴマをたっぷりとまぶしてみました。
一口サイズにして食べやすくしたのもポイントです。低カロリーなので、安心していくつでも食べる事ができます。
簡単に作れる、ヘルシーなメニューだと思います。

唐辛子パワーで脂肪燃焼！カニカマとマンナンヒカリを使って手軽にヘルシーで美味しい炒飯が炊飯器でできます。

マンナンヒカリは手軽に美味しく、カロリー少な目で炭水化物が摂れます。でも、たんぱく質や野菜も勿論摂らなくてはなりません。
マンナンヒカリを使って、可愛くちょこんとご飯をスクランブルエッグにのせてみました。楽しく栄養が摂れると思います☆

実は子供のための遠足弁当ですが、量が多い？いえいえ、マンナンヒカリを使ってるから、ヘルシーですよ！遠足の後、しっかり食べてね＾＾ パパのお昼にもいい！パパはメタボではないが（今は）これからのために！