特定健診（メタボ）対策・ダイエット レシピ集｜生活習慣病予防の総合健康情報サイト｜メタボヘルプ ドットコム

きのこの旨みたっぷりなごはんをピザにしました。お肉を使っていないにボリュームがあって大満足です。

マンナンヒカリとこんにゃくを使ったヘルシーなピラフ。鶏手羽のコラーゲンたっぷりの美容にも良いです。炊飯器でお手軽に簡単に作れます。

タイカレーは美味しいけれど、高カロリー。それをマンナンヒカリを使ってサラダ仕立てにすることで、カロリーをおさえました。タイカレーの素がないときは、市販のフレーク状のカレールーでも美味しくできます。

お粥は白米で作っても、ヘルシーでダイエットにいいですが、マンナンを加えることでさらにヘルシーでカロリーもグンと減らせます！

マンナンで炊いた酢飯を軽く詰めて、カロリーを減らしました。ギュウギュウに詰めないのがポイントです。カロリーがかなり減らせると思います。

たっぷりの白菜と牡蠣にとろみ餡をつけてボリュームアップ！やさしい味です。きのこ（しめじやエノキ）を加えたら、栄養もボリュームももっとアップします。食べる時に、ラー油や柚子胡椒を加えて、味の変化も楽しみます。

お好み焼きのようなオムライスのような、キャベツとマンナンヒカリがたっぷり入ってたべごたえ抜群なのにヘルシー！

お肉を食べたいという要求を満たしつつ、こんにゃくで増量。彩りと栄養を考え、ピーマンと人参も一緒に♪
体も食費もダイエットできる丼です。

炊飯器で、簡単に鰻のひつまぶしが出来ます。鰻は、酒に漬けておくと、臭みが抜け、しっとりします。
炊きあがってから、炊飯機の保温で鰻が固くならず、美味しく出来あがありますよ。

簡単＆ヘルシー！見た目が可愛いのでたくさん作ってパーティー料理にもぴったり♪

チーズをたっぷり使って、カルシウムも満点！
アレンジで子供の苦手な野菜を混ぜたり、ターメリックライスにしたりして＠＾－＾＠