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蒸し野菜のポーチドエッグソース

蒸し野菜のポーチドエッグソース

蒸し野菜のポーチドエッグソース

材料

野菜は好みの大きさに切りそろえ(大きすぎると蒸し時間がかかるので注意)、表面の乾燥を防ぐようオリーブオイルを薄くぬってから蒸す(蒸す順序:にんじん・里芋・サツマイモ→ブロッコリー・アスパラ)。
たっぷりの湯を沸かし、酢を入れてから卵を落とし、ポーチドエッグをつくっておく。
蒸しあがった野菜を盛り付け、中央にソースがわりのポーチドエッグを添える。
黒胡椒を荒く挽き、岩塩を添える。

作り方

にんじん 1本
里芋 中2個
ブロッコリー 10房
サツマイモ 中1本
アスパラ 6本
オリーブオイル 大2程度

卵 2個
酢 大1

粗挽き黒胡椒 適量
岩塩 小1弱

メタボポイント

1日に摂りたい野菜(350g)の半分が摂れます。(いも類含め)
蒸し野菜はやわらかいので、お子さんやお年寄りでも食べやすい調理法のひとつです。
ポーチドエッグをソースがわりにすると、栄養バランスよくなり減塩効果も期待できます!

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