20年、30年後の健康を・・・医学博士 内山明好管理栄養士 鶴田真子によるアンチエイジング・ダイエット・メタボ対策を掲載した健康情報サイトメタボヘルプ.com。

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黒ごまバナナミルク

黒ごまバナナミルク


黒ごまバナナミルク

材料

1)黒ゴマは、フライパンで焦がさないように、香ばしく炒り、すりばちですっておく。
2)バナナは皮をむいて、ミキサーに入れ、牛乳をくわえて1、2分混ぜ合わせる。
3)2)をカップに注ぎ、1)の黒ゴマをふりかける。

作り方

黒ゴマ  大さじ1
牛乳  1カップ
バナナ  1本

メタボポイント

バナナは体をクールダウンさせてくれる夏におすすめのフルーツ。牛乳は美肌効果、ごまは、「血・水」を作り出す臓器に栄養を送ってうるおいを与える作用があり、夏に痛みがちな肌や髪のうるおいを整えてくれる効果が期待されます。ごまは炒るとグンと風味が増しますので、ぜひ炒ってからお召し上がりください。まとめてすって、冷蔵・冷凍も可能です。

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