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玉葱と大葉のスープ

玉葱と大葉のスープ

玉葱と大葉のスープ

材料

1） 玉葱はスライスし、えごま油と塩をふり
　　軽く混ぜ、鍋に入れしばらくおく。

2） 弱火（から中火）にかけ
　　 玉葱がじっくりと茶色くなるまで炒める。

3） 水とコンソメを加え、あくを取りながら
　　 スープを仕上げる。

4） 塩・黒胡椒（挽く）で調味する。

5） カップにスープを注ぎ、
　　 千切りにした大葉を飾る。

作り方

玉葱　　　　　　　　　　1個
えごま油（しそ油） 　大さじ1/2

塩　　　　　　　　　　　2つまみ程度
水　　　　　　　　　　　350から360cc

コンソメ　　　　　　　 小さじ1　1/2

塩　　　　　　 少々

黒胡椒　　　適量

大葉　　　　 2、3枚

メタボポイント

玉葱のうまみをいただくシンプルスープ。

香りの強い大葉をのせることで、
薄味でも気にならず、減塩効果も期待できます。

丸ごと使った玉葱には
現代人にうれしい効果が詰まっています。
独特の香りのもと、
硫化アリルには食欲増進作用があり、
ケルセチンにはおなじみの抗酸化作用、
さらには
アレルギーの原因物質を抑制してくれる効果も・・・

熱に強いケルセチンは今回のように
スープなどの煮込み料理がオススメです。

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